【導讀】：正在減肥的胖MM們，你的減肥方法正確？在減肥的同時你是不是出現便祕、皮膚粗糙....要小心了這些都是減肥帶來的後遺症，錯誤減肥方法，讓減肥就成爲的影響身體健康的罪魁禍首！小編教你如何走出減肥誤區，解決7大...
● 皮膚粗糙
過度節制飲食，甚至熱量攝入量不足以供給基礎代謝，營養失衡等，都會令我們的皮膚粗糙。特別是在飲食減肥中不吃肉類，只吃蔬菜的話，人體必須的蛋白質攝入量嚴重不足，皮脂減少分泌，也會皮膚變得乾燥粗糙。
【解決方法】
雖然不少人會擔心皮脂分泌過度的問題，可是如果皮脂太少，皮膚也會不好哦！爲了令皮脂分泌恢復平衡，小編建議在飲食減肥中，不要只吃蔬菜類，適當地攝入脂質與蛋白質，才能促進皮脂正常地分泌，解決皮膚粗糙的問題。
特別是豬肉中富含維生素B1與B2，這些都是能促進糖質代謝與脂肪燃燒，對減肥有好處的物質哦！另外，多吃富含維生素A、維生素C、維生素E，也同樣具有美肌功效。
● 便祕
便祕是減肥的大敵，同樣地，也有很多人由於減肥不當引發便祕問題。在飲食減肥的時候，由於飯量減少，消化與排泄機能減弱，也是會令你便祕的哦！爲了不讓便祕變成你減肥成功的絆腳石，最好儘早解決便祕問題哦！
【解決方法】
對於解決便祕問題，最有效的物質就是膳食纖維了，它能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多餘脂質與糖質的吸收。
另外，水分不足也是導致便祕的原因之一，所以我們要改掉不愛喝水的壞習慣，不要等到口渴了，身體缺水的時候才喝水，應充分攝入常溫水分。
● 飲食失調
飲食失調主要是分暴食症與厭食症兩種，是減肥不當中經常出現的病症。患有暴食症的人，無法控制食慾，腦部不斷髮出空腹、想要吃東西的信息，當攝入的食物過多後，通過扣喉或瀉藥，將過量的食物排出體外來令自己不增重。
而厭食症則是完全沒有食慾，就算肚子再怎麼餓，看到食物也會覺得噁心想吐。這種病症通常出現在節食過度，最終會導致長期缺乏食慾，身體過瘦，甚至皮包骨！厭食症也是很難治療，一旦恢復食慾後，引發暴飲暴食的機會也很大！
【解決方法】
要治療暴食症與厭食症，主要是要通過精神治療來解決，小編建議可以去看下心理醫生，進行心理輔導，調整好自己的情緒，對減肥有個新的認識，舒緩壓力，同時要改善飲食，結合適當的運動，這樣才能減肥又健康哦。
● 兩片指甲、倒刺
在減肥中出現兩片指甲或倒刺的情況也不少，主要是因爲營養不足所導致的。
【解決方法】
兩片指甲的病症就是在指甲前端裂成兩片，看上去就像是長出了兩片指甲，主要原因是血液循環緩慢，蛋白質不足。要解決也很容易，只要在飲食減肥時，注意攝入足夠的蛋白質，保持營養均衡就OK了。
而倒刺則是由於維生素不足而引起的，同時飲食生活不能胡亂進行，否則也會導致手指皮膚乾燥，多吃富含維生素的減肥食物，不用護膚品也能保溼。
● 低血壓
所謂的低血壓，就是在血管收縮期間，血壓不足100mmHg，同時伴有頭暈眼花、噁心的症狀。在減肥中出現低血壓，多數是因爲飲食不當，血氣不足，作息時間紊亂等。
【解決方法】
只要保持營養均衡的飲食，充足的睡眠，調整作息時間，就能改善低血壓，如果情況比較嚴重，就需要去看看醫生，用藥物來治療了！最簡單就是多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，同時檢查自己的減肥方法是否不合理，對身體造成負擔。
● 鐵質不足性貧血
女性在每月經期時，體內的鐵質就會流失，若這時進行不適當的減肥方法，不注意攝入充足的鐵質，很容易就會出現貧血問題。當我們貧血時，體力不足，容易疲倦，臉色難看，伴隨着頭痛、胸悶、頭暈眼花、眼瞼發白、指甲外翻，或者是早上起不來，想吃冰製品等。
【解決方法】
鐵質攝入充足至關重要，雖然牛奶、蛋類、蔬菜中也富含鐵質，可是其鐵質與肉類、魚類的不同，肉類與魚類中富含血紅素鐵，能更容易吸收。但要令血紅素鐵有效吸收，離不開維生素的催化作用，所以我們平時的飲食中，注意既要吃蔬菜也要吃肉類，才能緩解減肥不當引發的貧血問題哦。
● 月經不調
正常的月經週期爲28-35日，提前或錯後4-7日可視爲正常，而在正常的狀態下，月經會持續4-7日。但如果減肥不當，月經的週期會縮短或延長，造成頻發或稀發等問題，也有可能會導致3個月以上停經的異常狀態。
【解決方法】
不健康的減肥方法與壓力過大，同時體重減少，都會導致荷爾蒙分泌失衡，同時體脂肪過低也是原因之一。小編建議在經期儘量不要減肥，或者降低減肥的力度，經期中我們的身體都會水腫，比平時胖也是正常的。同時，若症狀較爲嚴重，有必要中止減肥，或者去看看醫生，先調理好身子，有個健康的體魄是減肥的基礎哦！
