【導讀】：減肥是一個長期的事情，很多時候也是需要很好的毅力。但是有的時候也是需要輔助方法的，不過大多數女性的節食減肥是不可取的。
其實就是會讓內分泌紊亂，身體也是會不舒服。
1、短期節食來減重的話，對女人而言最直接的表現就是打亂月經週期，月經量少甚至無月經。這些都是因爲不當的減肥方式，會影響荷爾蒙代謝，從而引發停經，或經期混亂等情形。
2、機體是需要一定的營養才能運轉的，單純的過度節食，只會造成身體缺失所需營養素，導致免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率，同時容易感冒、腰痠背痛等。
3、長期的過度節食會使我們身體缺乏營養，而爲了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也就是節食減肥爲什麼短期內減下去了，可過段時間發現怎麼不吃都不會減，即達到節食減肥的一種平臺期。
4、如果嚴格限制碳水化合物的攝入，身體則會燃燒脂肪酸而產生胴體。這種節食方法也許會有效果，卻可能會引起嘔吐、口臭，還會對肝臟或腎臟造成損害。
其實就是保持良好的習慣，不過是不要吃油膩的食物。
1、胃有伸縮性，可並不能短期內適應突然的飲食量發生變化，因此，經歷了一段節食期，人的腸胃就變得有些脆弱，所以，節食減肥後的前兩天最好吃些小米粥、玉米粥等流質食物來調理腸胃。尤其千萬不要吃或喝刺激性的東西。
2、節食減肥一週後可慢慢恢復以往的正常飲食了，比如肉類也可以吃了。只是，吃的時候還是要注意控制好量，最好是脂肪不高的牛肉等，否則不是讓減肥成果前功盡棄嗎。還有，不管你吃什麼一定要記得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。
3、在節食減肥後過了前兩天的以粥調理腸胃的階段後，在每天的飲食中主要吃些清淡爽口的蔬果，當然菜中要少油少鹽。還有，吃的時候速度慢一些，細嚼慢嚥纔是最有利於胃部吸收的，也能充分吸收營養排出體內的垃圾。
1、有的人急於求成、想立竿見影，一連幾天都不吃主食，這不是拿生命開玩笑嗎？首先，如果長時間不吃食物，還要維持機體正常的代謝運轉，就必須同時調動脂肪和蛋白質供能，待蛋白質消耗完畢，人的生命就此完結。
2、想減肥不能急，更不要盲目吃藥、強制禁食，這樣只能收到一時之效，一旦中斷，不僅前功盡棄，還會產生強烈反彈式增肥，然後繼續進行循環往復的減肥、增肥，結果必是失敗。
3、一般來說過於肥胖易致各種疾病，但是如果超重較少、致病的可能性較小的話，應該接受現實，主動放棄減肥，不去盲目迎合他人的審美觀，而強迫自己加入危險性較大的減肥行列；同時，調整飲食和行爲習慣，反而可能達到減肥的效果。
4、在你的日常飲食中應該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐。因爲蛋白質是抑制飢餓的妙方。
5、減肥不是節食只是改變習慣，改變吃東西的習慣，戒吃高熱量的食物。
