【導讀】：斷食減肥法是現在很流行的減肥方法，但是這種方法也存在一定的副作用，下面一起來看看經期可以斷食減肥法嗎的危害？斷食減肥法成功案例。
經期不可以斷食減肥法，經期斷食不僅沒有減肥作用，還會對身體造成傷害。
有些MM認爲，經期減肥的時候，身體上的代謝速度會加快，如果在經期的這七天斷食的話，就會讓脂肪在快速的代謝作用中消耗掉，這樣就可以輕鬆地甩掉脂肪，讓自己重新恢復窈窕的身材。而且她們認爲，如果能夠長期在經期裏堅決斷食，那麼擁有明星般火辣的身材將不再是夢想。
小編提醒：其實，這種極端的經期斷食減肥方法不但不能讓體重降下來，反而會對身體造成一定的傷害，更重要的是當經期斷食的這個時間一過，身體就會產生強烈的進食慾望，這時自己就會不由自主地進食大量的食物，而大量的脂肪和熱量遠遠超過了新陳代謝的最高限度，就會轉化爲贅肉囤積在身體上，反而讓自己越減越重。
因此，在經期的時候，千萬不能隨意相信斷食可以快速減肥這種謬論。真正健康可行的經期減肥法絕對不會要求大家斷食，而是強烈建議大家採用合理飲食以及適量運動的方式進行減肥。不過，隨着科技的發展，輔瘦產品的問世爲大家快速減脂瘦身帶來了福音，絕大多數的減肥達人會在經期結束後，同時搭配使用當下唯一一款擁有食品級保證的頂級輔瘦品牌Amywish輔助減脂，這樣不但減脂瘦身效果絕佳，而且還能幫助修繕因長期生活不規律缺乏健康飲食與運動導致的身體機能下降等問題。
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1、人體的消化道會在一定的時間裏分泌出消化液。當你斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便祕，引發消化道疾病。
2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。
3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。
4、會引發低血糖。很多采用“週末斷食”減肥法的女性，前一天晚上食物攝入就不足，再經過一夜睡眠，體內血糖已降至低水平，如果早餐僅爲一杯白開水，午餐還是不攝入含碳水化合物類的主食，會引發低血糖反應。低血糖可導致大腦缺少唯一的能量來源——葡萄糖，可引起腦細胞受損。而有一些體重正常卻還在拼命減肥的女性，體內沒有多餘的脂肪可供動員，那麼就會轉而動員體內的蛋白質。蛋白質的減少可能會導致抵抗力下降，內臟功能受損。
減肥成功案例：小苗自述
第一階段:啓動階段
完全杜絕主食，一切糖類，包括米飯，麪條，土豆，牛奶(乳糖)，含糖飲料，啤酒(麥芽糖)，可樂。飲食一半肉類，一半蔬菜，雞鴨魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可，適量。注意燒菜不要放糖。
一般2天后身體內存儲的糖元耗盡，進入全脂肪供能狀態。用尿酮試紙可以測出有酮酸反應，表明身體進入高速脂肪代謝狀態。爲了確定飲食是否完全不含糖，是否啓動脂肪代謝，建議使用尿酮試紙，測試反應應該是全黑。
建議時間兩週，此階段一般80公斤級的人能減掉10幾斤。速效期只有2周。不推薦超過2周，因爲完全禁糖2周後，人體會開始降低基礎代謝，反而影響效果。同時要補充多維元素片(我吃的善存)，根據美國大規模人羣試驗，長期不吃糧食，有10%的人會出現掉頭髮，牙齦出血等症狀，是因爲缺乏糧食中的B族維生素以及其他微量元素造成的，只要服用多維元素片，就完全不會出現問題。還要補充深海魚油，最簡單的不飽和脂肪，容易燃燒，且能增加血管內脂肪的流動性。善存劑量1天1粒，深海魚油1-2粒。
如果有錢人，用橄欖油燒菜更佳。(比較貴，260三升)。一天喝8杯水。多喝水很重要，燃燒脂肪，必須多喝水，不過這一階段本來就很容易覺得口渴。
第二階段持續減肥階段
四分之一至三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。主食不能吃原來的。只能吃吸收比較慢的糖類:意大利麪，粉絲，蕎麥麪，燕麥面，糙米，魔芋，全麥麪包，水果(香蕉，西瓜不太好，蘋果首選)。吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。蕎麥，燕麥，糙米，全麥麪包這些東西不太好買，但是能買到。牛奶可以吃了。我當時基本是1天4兩粗糧的攝入量。
推薦吃堅果，核桃松子花生，核桃爲首選。善存片和深海魚油還是要吃。如果你能吃到我上面寫的正宗粗糧，或者1天吃6-8個核桃，善存可以不吃，因爲粗糧裏的維生素和微量元素的含量是細糧裏的好幾倍。保險起見，建議還是吃。一天喝8杯水。
第二階段一般要3個月。我的減肥速度大約爲1周2斤左右。一般3個月後能達到理想體重。
第二階段可以一週一次高糖，一塊蛋糕不夠，啤酒效果纔好，麥芽糖，吸收速度最快。如果不喝酒的話，吃點軟一點的飯，多吃點鬆軟的蛋糕也行，越容易吸收的糖類越好。主要是爲了刺激代謝系統。
第三階段體重保持期 這一階段最關鍵
如果達到理想體重後，直接恢復以前飲食，立刻反彈。人在迅速降低體重後，需要3個月來適應新體重。逐步恢復主食及細糧的攝入量，發現長胖了，就減少，變瘦了就增加。保持體重穩定3個月。三個月後，使你不長胖的細糧攝入量就是你的糖耐受極限。以後不超過這個值，一般不會長胖。我試下來1天能吃6-8兩細糧主食。阿特金斯叫人保持終生50克以內的主食攝入量，我覺得沒有必要。
第四階段 終生保持期
注意不要狂吃狂喝，一般主食不要超過第三階段試出的耐受極限。 基本就能終生保持。
第一階段，速效期是 1 周至 3 周，平均是 2 周，根據我的多人實驗，絕大部分人是 2 周。最精確的方法，是體重連續多天不再高速下降，就可以進入第二階段了。
按照阿特金斯法的第二階段，每週增加 5 克碳水化合物的攝入，最高不超過 30 克，才半兩，和不吃沒啥區別。我的方法參照日本人的研究概念，低升糖指數(GI 指數) ,升糖指數指吃此食物 2 小時以後，血糖上升的程度，以喝葡萄糖爲標準 100。越低減肥效果越好。60 以下爲低 GI 食物。 GI 低，含糖不一定低，兩個原因，一是消化慢(粗糧)，二是轉化成葡萄糖的速度慢(果糖)。在含糖量一樣的情況下，低 GI 的食物對減肥會有代謝優勢。 或者說，1 瓶啤酒幾個小時喝完，和 1 口喝完是不一樣的，後者容易胖。低 GI 可以理解爲緩釋供能、四分之一至三分之一低 GI 主食，三分之一肉，三分之一蔬菜。可樂啤酒等含糖飲料還是完全禁止。建議第二階段剛開始，糖類和碳水化合物的量稍微少一點，慢慢的加上去，最高 1/3。
GI 值,魔芋的指數好像是 40 左右，也是不錯的。 香蕉和西瓜是水果中 GI 最高的，注意避免。蘋果首選。注意熟胡蘿蔔GI 很高的，儘量少吃。生胡蘿蔔不高。 注意吃水果，不要吃果汁，果汁無纖維素，吸收速度變快。三分之一吃起來比較麻煩。我當時採取的辦法是，早餐和午餐吃碳水化合物，晚餐還是隻吃肉和蔬菜。注意這些食物必須買純正的燕麥，蕎麥。
