【導讀】：很多人在減肥的過程中都會遇到平臺期，這個時候體重不下降了於是很多人就開始着急的想辦法，甚至斷食，下面就和小編一起來看看減肥平臺期究竟應該怎麼度過。
減肥平臺期其實是一種很常見的現象，但是平臺期也確實不好突破，因此有很多人想通過斷食的方式來讓體重進一步下降，雖然斷食確實有助於減肥，但是這種方式並不提倡。
減減肥平臺期不應該選擇斷食，而應該選擇控制飲食以及制定一套合理的飲食方案。首先一定要吃早餐，而且要選擇有營養的早餐；其次要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣，可以排毒，還對腸道很好；另外可以多吃水果，但不要吃熱量很高的水果，最後要多吃粗纖維的食品，麥片、豆製品等，並且油炸的東西絕對不吃。
不過斷食也確實可以起到一定的減肥效果，只不過是不適用於平臺期，而且斷食也不是完全不吃。減肥是改掉錯誤的生活方式，是用那些營養價值高的食物來取代營養價值低但能量高的食物。對維持健康必要的營養成分，一種都不能少。否則減肥必然無法長期持續。適度的輕斷食，給身體帶來的益處遠遠超出你的想象，首先，它可以讓身體不用辛苦一直消化食物，肝臟也有時間可以修復受損細胞，進行排毒
改變減肥方式
減肥進入平臺期說明身體已經適應了這種減肥的模式，這個時候就需要作出改變。一般減脂的人最愛的減脂運動莫過於跑步，簡單粗暴，效果顯着，但是，隨着跑步時間的逐漸加長，我們漸漸發現，效果越來越低了，因爲這個時候你的身體已經適應了這一狀態，所以你是時候改增加新項目了，例如舉鐵和游泳，給身體新的刺激。
運動
節食減肥的方式如果已經沒有代打效果了所以大大家可以採取運動減肥的方式，運動消耗由運動負荷決定，而決定運動負荷的是運動強度和運動量，簡單來說，此刻的你，需要適當延長你的運動時間或者是加大強度了，當然最好二者選其一，不然身體會超負荷，不利於減肥。
嚴格控制飲食
雖然說減肥平臺期也不需要飲食，但是爲了減肥的小姑需要嚴格控制一飲食的量，到平臺期之後，體重可能會長時間不下降或者會反彈，這是我們身體的一種自我保護機制，這時候一定要堅持多喝水正常的吃飯運動，這樣堅持一到兩個月，過了平臺期你會發現體重體重下降速度超出你的預期。少吃的同時要多運動，只有管住嘴邁開腿才能健康地瘦下來。
