【導讀】：很多人在減肥過程中都會遇到平臺期，有些人甚至不止遇到一次，一般來說遇到平臺期之後還是需要維持減肥時期的習慣繼續進行減肥，不要輕易放棄。
一般來說減肥平臺期從兩週到兩個月不等，與個人的體質以及減肥的方式都有關係。
一般情況下，減肥平臺期在兩週到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平臺期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。
減肥平臺期是身體的一種自我保護模式。身體不會讓我們的體重毫無止境的瘦下去，瘦到一定程度後，它會自我調整，提高食物的利用率，降低身體的新陳代謝率。這樣，能量的消耗就減少了，打破了之前的“能量攝取少於消耗”的不等式，達到了一個能量更低的新平衡，體重就不再下降了。
減肥平臺期多久能突破，這個由很多因素決定，如一個人的身高、體重、體質、克服平臺期的減肥方法等都會影響平臺期的時間。當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就在燃燒脂肪，就開始減肥了。平臺期也一樣，只是身體已經適應這種運動方式或者是飲食結構了，進行調整之後，歸根結底還是要回到關鍵因素熱量上面來，當熱量還是持平的時候，仍然會處於平臺期，當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就突破平臺期了。
1、燕麥
燕麥是衆所周知的健康食物，而且最重要的是，其中所富含的膳食纖維使其擁有很強的飽腹感。減肥期總忍不住想吃點東西，尤其是各種高糖高脂的“熱量炸彈”，爲了防止自己管不住嘴，不如先下手爲強，用一碗燕麥粥把胃填滿，吃飽了就沒那容易想零食了。只是注意不要買到速食麥片了，那個是加了很多糖的高熱量食物，絕對不行。
2、冬瓜
傳說中的“負卡路里”聽說過嗎？舉個例子，一個蘋果給人提供80熱量，消化它需要100熱量，所以吃一個蘋果反而消耗了熱量，這就是負卡路里食物，冬瓜就是其中之一。而且它因爲鈉含量極低，所以還有消除水腫、促進排毒的功能，可以說是非常有利於度過平臺期了。
3、西蘭花
“脂肪殺手”說的就是西蘭花了，富含纖維素和維生素就算了，還是難得的高蛋白蔬菜，減肥期間既要大量攝入蛋白質促進肌肉生長，又要少吃肉，那麼像西蘭花這樣的高蛋白植物就是首選了。
1、繼續控制能量攝入，有很多朋友在減肥的時候，他採取的辦法就是單純的吃一些減肥藥，不注重飲食，而不注重飲食，你每天還在高能量的攝入的話，你會發現減肥的效果很不明顯，所以說，第一個就是要保持飲食的能量攝入。
2、維持或增加正常基礎代謝，至少要維持住你正常的基礎代謝，前面也講了基礎代謝的在人體的作用，如果你的基礎代謝下降，那麼也會影響到你脂肪的代謝，所以千萬不可節食。
3、維持正常機體抵抗力，千萬不可出現因爲減肥的問題，導致機體的免疫能力下降，而出現各種身體疾病，這樣就得不償失了。
