【導讀】：減肥中的MM肯定都遭遇過這麼一段時間，不管怎麼努力減肥，體重就是沒有變化，這個時候很多人就開始有懈怠心理，想要放棄繼續減肥。遇到減肥平臺期怎麼辦？我們又該怎麼突破平臺期呢？
減肥中的各位MM肯定都遭遇過一段特殊時期——平臺期，什麼是平臺期呢？平臺期就是減肥停滯期，噹噹我們爲了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。平臺期也是減肥過程中必須直視的問題之一，到底該怎麼正確而又有效的度過平臺期呢？
1、生理停滯期
有關減肥法：各種減肥法
發生時間：月經來前一週
發生狀況：明明很認真的進行減肥計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然減不動，甚至重了0、5-1、5KG。
突破方法：飲食清淡，不要汲取太多熱量。此時以清淡飲食爲主，少鹽少調味料可以吃一些溫熱身體的補品，以利生理期順暢。
2、節食停滯期
有關減肥法：蔬菜減肥法、水果減肥法
發生時間：節食後2-3天-1星期左右
發生狀況：嚴格施行節食計劃，但是即使吃得再少，磅上的數字也沒法減少。
突破方法：恢復正常飲食不要光吃蔬菜和水果，偏食的結果只會造成營養不良，因爲身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。
3、運動停滯期
有關減肥法：運動減肥
發生時間：運動計劃3星期-——1個月後
發生狀況：持續運動，卻不覺得體重有繼續下降的改變。
突破方法：改變運動方式如果以前只是做一種運動，便試著換另一種新的運動做，或加入一點局部的肌肉訓練。
4、低卡停滯期
有關減肥法：代餐減肥法、低GI減肥法
發生時間：開始吃代餐後的2-3周後
發生狀況：除了代餐外的兩餐都有控制食量，但體重降低的速度開始變得不明顯。
突破方法：你一定要增加你的運動量，讓身體消耗脂肪的速度變快，纔可以突破這個減肥瓶頸。
5、蛋白質停滯期
有關減肥法：吃肉減肥法、避免澱粉質減肥法
發生時間：1星期左右
發生狀況：可能會有便祕、疲倦、抵抗力變差的情況發生。
突破方法：大量喝水幫助身體排出酮酸，多喝水還可以增加新陳代謝的功用。
6、局部停滯期
有關減肥：法各種減肥法
發生時間：減肥成功之前
發生狀況：全身看起來明顯變瘦，可是某些本來就偏大的部位，如手臂、大腿、腹部、、、等地方還是肉感十足。
突破方法：局部運動局部肌力運動訓練，如仰臥起坐，擡腿(大腿)，爬樓梯(臀部)，舉啞鈴(手臂)，腹式呼吸(小腹)……每天堅持鍛鍊，一定會有成果。
7、藥物停滯期
有關減肥法：瘦身藥物
發生時間：因人而異
發生狀況：原本有規律持續性的體重下降停滯不前。
突破方法：配合飲食，運動計劃光是依賴減肥藥物而沒有施行飲食，運動計劃配合，那麼減肥成效是很有限的。
看了以上的各種方法，各位MM是不是有所收穫呢？減肥本是件愉快的事情，可千萬不要急功近利，否則傷害的是自己。
