【導讀】：都知道減肥會有平臺期，長時間就會維持到一定的數值，對於減肥的人來說是很痛苦的，但是也說明減肥已經成功了，身體開始適應了新的節奏。
減肥的平臺期一般是半個月，達到一定時間後，身體會繼續開始正常消耗脂肪。一般進入平臺期標誌着減肥者已經取得了一定的成績，身體進入到了自我適應期（平臺期）。這個時期其實是身體在重新設定調整調定點的數據。需要注意的是，只有度過了平臺期才能算是真正意義上的勝利。
減肥平臺期一般是發生在運動計劃執行3星期～1個月後，就算保持持續運動，體重也沒有繼續下降。減肥平臺期的時間段大概有15到20天左右，可能是你的身體也許適應了這種運動方式，因此想要塑造的部位就較難瘦下來，也可能因爲你運動量太少，減肥效果纔會停滯不前。
飲食調整，吃的少一點會跟健康，可以在剛開始減肥的時候，減少20%的攝入量，遇到平臺期再減少20%，遇到瓶頸再減少20%，這樣就可以使我們很快的突破平臺期，還不會使我們產生非常強烈的飢餓感。
增大了很多的運動量，我們的身體的消耗也是不大的，這些消耗並不足以幫助我們度過平臺機。因此最好的方式就是可以做一些力量訓練，這些力量訓練可以有效的幫助我們改善身體的素質，增大我們本身的代謝，也可以幫助我們快速的瘦身健身。
平臺期是一個漢語詞語，指某種事物的發展到達了瓶頸，無法再提高、提高緩慢甚至出現下降的情況。
在健身中平臺期指減脂停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
