【導讀】：減肥中的MM都不可避免的會遭遇減肥平臺期，這個時候的你似乎怎麼努力都很難看到減肥的成果，當遇到減肥平臺期該怎麼辦呢？怎麼突破減肥平臺期呢？
什麼是減肥平臺期？
減肥中的MM都會遇到這樣的情況，體重怎麼都降不下去，瘦身似乎無望，其實你只是遇到了減肥平臺期而已。當我們爲了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
減肥平臺期多久能突破？
減肥平臺期多久能突破，這個由很多因素決定，如一個人的身高、體重、體質、克服平臺期的減肥方法等都會影響平臺期的時間。當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就在燃燒脂肪，就開始減肥了。平臺期也一樣，只是身體已經適應這種運動方式或者是飲食結構了，進行調整之後，歸根結底還是要回到關鍵因素熱量上面來，當熱量還是持平的時候，仍然會處於平臺期，當攝取的熱量小於支出的熱量時，人體就突破平臺期了。
怎麼突破減肥平臺期？
1.讓飲食豐富起來
爲了減肥，你一定捨棄了不少美食，但當遇到平臺期的時候，就不要再對自己那麼嚴格啦！改變一味只吃蔬菜或水果的現狀，否則偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因爲身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。最好的方式就是恢復均衡健康的飲食，才能維持健康的身體狀況。
2.增加活動量，降低熱量攝取
體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的範圍爲依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。
3.喝大量的水
建議大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量維持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食慾，也能保持身體中有充足水分。
4.堅持堅持再堅持
千萬別因爲遇到了平臺期就開始退縮，要知道這是減肥過程中畢竟的一步，面對平臺期你需要的是積極的面對，不要心急，不要焦慮。穩穩的度過這段時期，你纔會收穫更加完美的身材哦！
