【導讀】：每個人減肥的時候都會遇到平臺期，不同的時期會有不同的情況，平臺期一般持續時間是半個月，在此期間需要嚴格控制食量，也要堅持運動，一起來看看！
減肥平臺期在兩週到2個月之間，熬過了這段時間，身體就會回到正常減肥時期，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平臺期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。
如果你是習慣跑步、騎車、力量訓練等運動，不妨改改方式，可以練習韌性高的瑜伽。改變運動方式能打破身體僵持的平衡，突破減肥平臺期大有希望。
最明顯的就是體重的數值沒有變化，減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
體重會輕微的浮動，甚至是長胖了，明明很認真的進行減重計劃，但是身體卻有點水腫的現象，體重突然不動，甚至重了0.5*1.5公斤。
恢復正常六大類均衡飲食習慣是必要的，要把身體缺乏的營養素補回來。另外，別忘了多運動來提高你的新陳代謝率及抵抗力，才能完全突破停滯期繼續減肥。
檸檬
檸檬富含豐富的維生素，能幫助身體進行代謝，也是最好的水果。絕對的瘦臉水果，尤其是檸檬所含的物質和維生素C，都是促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。另外，還能防止牙齦出血，減少臉上斑點出現的機率，含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養，不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。
西柚
西柚在減肥期間很常見，建議多吃西柚，味道不會太酸，但是可以幫助消化。很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
聖女果
就是像咱們平時吃的小西紅柿，聖女果富含豐富的維生素，有利於抵擋紫外線的照射，是最好的防曬水果之一，也是減肥時必備的食物。
香蕉
香蕉可以幫助去水腫，也是很好的果腹食物，糖分高但是卡路里地，有利於腸胃蠕動，防止便祕。
