【導讀】：很多人在減肥過程中遇到減肥平臺期，就不知道該怎麼辦呢？下面我們就來看看減肥爲什麼有平臺期？減肥平臺期什麼時候出現？
減肥出現減肥平臺期是因爲身體機體的一種保護措施，這是正常現象。
減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制，降低自身代謝水平減少消耗，體重就不再下降，也就進入所謂的減肥平臺期了。所以，這也證明突破平臺期的關鍵在於提高代謝。
溫馨提示：平臺期的原因也就說明了爲什麼反彈的速度非常快。你想，你節食時由於細胞內的營養物質太低，導致細胞液中的水分流失，一旦你提高飲食量，細胞液的濃度立刻提高，大量水分就進入細胞中，一天之內你的體重就可增長1、2公斤。尤其是吃的東西中鹽分多點，讓你口渴，多喝的水都進入細胞了，體重反彈就更快了。
不過，你其實沒必要爲此煩惱，因爲這個反彈的體重不是脂肪。問題就在於很多人拿體重來評估，反彈個3、4公斤之後就放棄了，結果減肥失敗。可以這麼說，減肥失敗主要是沒知識的後果。
平臺期即減肥停滯期，是正常的人體生理保護機制。當我們爲了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用。
這個平臺期通常出現在節食減肥後的一到三個月之後。
克服平臺期最好的方法是隨之變化和調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入。平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰臥起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5-7天后，你的身體就能適應這種變化。在減肥平臺期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短“停滯期”的時間。
一、避免吃同樣食物
當發現愈到甩油瓶頸時，回顧自己的飲食清單，或許是飲食太單一化，請改攝取其他替代食物，讓自己放鬆，可以去超市逛逛，或是換個地方用餐，增加攝取食物營養素多元化。
二、改變運動習慣與地點
依據個人情況，延長運動次數或時間，可以多增加有氧訓練，如投籃、跳繩、塬地開合跳等，或是約個叄五好友去唱歌大喊釋放情緒，也都是可以加速燃脂的簡單運動喔!
三、 放鬆心情堅持到底
所有甩油計畫都是需要恆心與毅力，隨時可以調整輕斷食與美食日的時間安排，千萬別讓自己壓力過大!
英國研究發現，其實有絕大部分肥胖的人，是因爲壓力過大，心情得不到滿足，憂鬱而暴飲暴食。
