【導讀】：減肥都是希望能一直減下去，但是有的時候會有減肥的平臺期，節點，這個時候千萬不要灰心，堅持鍛鍊，體重就會往下面掉了。
就是減肥的時候，達到一個減肥的節點，身體就不會繼續往下面減肥，需要等待一週左右的時間，之後就會繼續減肥。到了減肥平臺期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。
一般的解決方法就是改變自己的飲食習慣，可以換幾種減肥的食物吃，也是可以多增加平時的飲水量。可以改變飲食構架，更換平時搭配的蔬菜和水果種類，如果平時是澱粉類食物較多，就換成高蛋白含量的。增加纖維質、維生素B的攝入，加速體內新陳代謝助你儘快走出減肥平臺期很有幫助。
不一定，針對於大部分的人來說，減肥的時候會有肌肉消耗的問題，不過堅持鍛鍊就是能很好的控制，人體在節食和大量運動的狀態下，初期體重會下降比較明顯，一段時間後體重就會停滯不動。這裏主要是兩個原因，一是部分肌肉的流失，二是人體主動調低的基礎代謝。
減肥的時候平臺期還是需要進行鍛鍊的，很多人看到減肥的時候體重沒有往下面掉，自己也是很灰心的，其實只是一個減肥的節點，之後就會變得很好的。需要提高並恢復人體的代謝。這就需要在原來飲食的基礎上，適當增加100-150克的肉類。肉類是優質的蛋白質來源，對於修補受損的代謝具有非常重要的作用。
