【導讀】：很多人減肥的時候總是想着能順利減肥，但是減肥一般都會遇到減肥的平臺期，有的時候也是很痛苦的，平臺期會維持半個月左右，但是有沒有什麼好的方法呢？
一整個減肥時期內都是在塑形，不同人的身體情況不同，減肥的時候就會出現很大的差別，減肥的平臺期平臺期是減肥過程中的常見現象。當幾周沒發生體重變化時，也就意味着進入了平臺期（如果體重只是1~2周沒有變化，或者體重變化速度變緩但沒有停止，就不是真正的減肥平臺期）。
減肥速度很慢其實是健康的，不會有太多的擔憂，減肥太快很容易反彈，在減肥的最初幾周，體重會快速下降。隨着食物提供的能量減少，身體便通過釋放肝糖（一種包含在肌肉和肝臟中的碳水化合物）來獲取所需的能量。
減肥需要根據自己的身體狀況來，正確減肥纔不會反彈，身體裏的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高。因爲1公斤的肌肉消耗熱量比1公斤脂肪多。所以想要瘦得快，不要忽視力量，多練練肌肉，身體纔會有線條纔會好看。
基數指的是身體的脂肪含量。大基數的胖紙們由於維持身體運行需要的熱量更多，所以消耗的熱量就更多，在減肥前期相對於小基數的人，瘦得會更快。注意飲食、運動，減肥效果立竿見影。
3斤是最健康的，也不會感到累。最理想、最健康的減肥速度是一個月減3斤左右，具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。
想要讓減肥的效果更好更快，一定要每天堅持運東，因爲每天身體所消耗掉的卡路里，一定要在飲食所攝取的卡路里的兩倍以上，這樣才能出現減肥的效果，消耗的卡路里，比攝入的卡路里多的倍數越多，減肥的效果也就會越好，所以每天至少要做30分鐘以上的有氧運動。
健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會影響正常的生活質量，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣。
