【導讀】：很多人減肥的時候都會遇到一個平臺期，其實最好的就是選擇堅持鍛鍊，關於平臺期的很多的問題，下面咱們一起來看看吧！
一般來說，減肥的時候都是有平臺期的，因爲減肥到一定的階段，身體開始不斷的適應新的節奏，這個時候就會達到一個停止點。因爲平臺期的時候，人體內部的熱量的消耗速率得到了調整，經歷平臺期以後，身體的新陳代謝變得更快，需要消耗更多的能量。
減肥最主要的就是代謝，代謝的快慢就是直接影響減脂的作用，一般在平臺期的時候，選擇堅持鍛鍊，堅持減肥餐，之後就會變得很好，減肥就是要打破原先的代謝，讓身體分解脂肪減少體重。因此第一次平臺期可能出現在減肥開始後7-10天的時候，因爲此時身體初步適應了減肥期間的飲食和運動，身體代謝趨於平衡後體重下降也變得很慢。
一般是5到10斤的節點，很多人都知道減肥的時候首先掉下去的就是水分，那麼在身體開始消耗殆盡之後就會流失肌肉，脂肪也是會短暫的流失的。遇到平臺期之後可以通過改變飲食習慣來突破，如果你是以素食爲主的飲食減肥，可以在保證熱量相等情況增加蛋白質的攝入，如果是經常喝粥和喝湯的女生，可以嘗試吃一些固態的食物，改變飲食習慣但保證熱量相等，可以有效突破平臺期。
進入平臺期的時候，最好是選擇適合自己的減肥方式，也就是吃的少或者是換一種減肥的方法，也是同樣能達到減肥的效果。降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換爲熱量消耗。
