【導讀】：每次去健身都是重複同樣的訓練，時間久了必然會有厭倦期。那麼健身遇到倦怠期應該怎麼辦呢？如何才能度過健身疲勞期呢？下面小編爲大家支支招。
遇到健身疲勞期怎麼辦？
對抗厭倦一：經常改變訓練計劃
即便你您目前使用的是自己最喜歡的訓練計劃，但它也不會永遠是那麼有趣。長期採用一成不變的訓練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺你的鍛鍊熱情。建議每隔幾個月就改變一下訓練計劃，一旦碰到了“平臺期”，就更應及時作出變化。
這種改變並不意味着去執行一個完全不同的全新計劃，除了嘗試一些新的訓練動作外，哪怕僅僅改變訓練動作的先後順序，或者在一天的不同時間去健身房鍛鍊，這都會有助於提升鍛鍊效果。
對抗厭倦二：記得讓肌肉休息
保證每週有至少兩天的休息。這樣能使疲勞的肌肉恢復過來。因爲肌肉疲勞精神也會疲勞，容易產生厭倦心理。
對抗厭倦三：一邊訓練一邊聽音樂
在健身訓練負荷及消耗量較大的鍛鍊過程中聽一些節奏明快的音樂，可減輕疲勞感，提高運動效率。這個原理類似動感單車課堂，聽到音樂會興奮！
對抗厭倦四：互相切磋，展示體型
在訓練間歇時候照照鏡子，看看自己體型的變化，會引起你激動興奮，從而增強訓練慾望和信心，越練越有勁。訓練時同伴之間互相切磋技藝，糾正動作，比試力量和肌肉，也是活躍情緒、提高鍛鍊興趣的好方法。
總之，克服厭倦感的方法很多，但營養、恢復和多樣化訓練是關鍵，必須牢牢把握。
減肥根本堅持不下去怎麼辦？
1、多看看鏡子：拿着你喜歡的衣服，去照照鏡子，一切都知道該怎麼辦了。
2、找個人一起減肥：你的朋友比你多瘦了2斤，你受的了嗎！
3、把你減肥的原因寫出來：美過你的情敵？穿上美美噠衣服？追男身女神？等等等等。。。
4、拍照記錄你的減肥歷程：建立個人減肥日記，從而追蹤你的減肥進程。這樣你會更細微的知道您的變化。
5、分收穫階段獎勵自己：在減肥過程中，用禮物獎勵自己說起來很容易，但做起來卻比較難。不如讓你的情人朋友幫你做，這樣更能帶來驚喜，也更實際。
