【導讀】：有過性經驗的女性都知道，女性陰道緊緻會讓性生活更加和諧，還能增進夫妻感情。但是對於已經生育過的女性來說，多少會慢慢變鬆弛，這樣快感也會減少。那麼，如何鍛鍊才能夠恢復當初的緊緻感呢？
我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛鍊盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。
當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛鍊。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就可以不藥而癒了。
而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半時忍着不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛鍊後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就真的能恢復“青春”了。
