【導讀】：女性在分娩過後陰道都會變得鬆弛，如果不採取縮陰鍛鍊的話就會影響到性體驗和夫妻感情。據相關調查表示，日本大部分女性都在祕密進行縮陰鍛鍊，且相當有見效。愛秀美網來給大家揭祕。
日本女性流行的縮陰方法是什麼？
據日本《每日新聞》報道，一項調查顯示，1/3的日本女人正通過某種鍛鍊來緊縮陰道的肌肉，從而更好地享受性愛帶來的快感。最近，一種叫“陰道啞鈴”的器具就成了她們的新寵。
陰道啞鈴的縮陰原理是什麼？
這種陰道啞鈴形狀類似於成人用品的假陰莖，使用時插入陰道，重複收緊、放鬆，以達到鍛鍊的效果。鍛鍊方法也很簡單，只要把啞鈴插入陰道，然後不斷收縮、放鬆肌肉。起初，鍛鍊者僅能嘗試用陰道抓住啞鈴不讓它滑落，隨着鍛鍊的深入，就能不用手而使啞鈴自由地在陰道中上下運動。
兩種體操配合進行縮陰效果更顯着
但有的女人對此有牴觸情緒，畢竟購買成人用品商店的東西需要足夠勇氣，況且插入鍛鍊也需要合適的空間、時間。於是，一些人選擇了兩種體操：一種很隱祕，但可以隨時隨地祕密進行；一種很公開，可以堂而皇之地鍛鍊。日本性愛健康中心的中森老師詳細介紹了這兩種體操。
祕密體操即收縮肛門和陰道，包括：
1、暗自在肛門處使勁，加壓、放鬆，如此反覆。
2、小便的時候，不要一次尿完，而是在中間停頓數次。
公開體操則是：
1、鍛鍊下腹部的肌肉。平躺，將腿在伸直的狀態下擡高15公分，持續15-30秒，5次爲一組。
2、鍛鍊大腿關節，類似於中國的馬步，這個動作看似簡單，但如果堅持鍛鍊會很有效。
中森老師還強調，與陰道口真正相關的是肛門鍛鍊。簡單來說，如果肛門的肌肉很有收縮力，那麼陰道同樣有收縮力。
