【導讀】：隨着年齡的增長及分娩影響，不少女性都會有陰道鬆弛的現象。這會大大降低夫妻性生活的刺激感，有的還會出現尿頻漏尿的困擾。那麼怎麼樣才能改善陰道鬆弛呢？
更年期、產後 常見陰道鬆弛
一般來說，女性健康年輕的陰道壁，擁有溼潤度，在親密時會很流暢，但是，隨着年紀增長，進入更年期或是停經後，陰道會越來越乾澀，甚至會有萎縮的情況；此外，女性在經歷懷孕、生產之後，陰道會劇烈擴張，造成陰道內肌肉鬆弛，緊實度不如以往；如果不治療處理，不但會影響生活，嚴重者更可能造成性生活不協調。
預防陰道鬆弛 做凱格爾運動
有陰道鬆弛問題的人該怎麼辦呢？陰道鬆弛最常見的原因就是懷孕及生產過程中骨盆底肌肉韌帶及神經受到損傷，由於膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官是由骨盆底肌肉韌帶所支撐，所以透過凱格爾運動訓練，並強化此肌肉羣，可以用來預防及治療因爲骨盆底肌肉羣鬆弛所引起的疾病。
凱格爾運動可改善陰道鬆弛，做法是先平躺牀上，雙腳膝蓋彎曲，再用力緊縮肛門附近包括陰道四周肌肉，用力5秒、再放鬆10秒，重複20次算1回，每天3回，另小便時可中斷尿流。
