【導讀】：很多人發現自己全身肉是鬆的，這其實就是脂肪性身材，減肥的時候堅持運動會有很好的效果，常見的就是運動收緊全身脂肪。
全身肉鬆弛是脂肪性身材，脂肪細胞比較大，堅持鍛鍊可以緊實全身的肉，“肉很鬆”的這種狀態，是因爲肌肉量較少，沒有充盈的肌肉使皮膚變得緊實形成的（有的人可能體脂並不高），雖然很鬆很軟可能手感不錯，可是也會缺乏線條感和健康美。
以無氧訓練爲主，增加肌肉的強韌，以重量訓練爲主，有氧訓練爲輔，多補充蛋白質，讓肌肉把你的身體變得緊實、飽滿。
補充蛋白質，皮膚出現鬆弛，出現皺紋，這就是老化的表現，這也就是膠原蛋白流逝所大致的。補充膠原蛋白能夠幫助我們很好的補充流失的營養，並具備了保溼、補水、美白，排毒養顏的等多種功效和作用。
堅持運動，最常見的運動就是慢跑了，每天堅持慢跑30分鐘，這樣能有效的排除體內的垃圾，從而提高身體的新陳代謝，還可以加強體質，不過還有減肥的功效，或者是選擇堅持練習瑜伽，這樣可以保持骨架不變形，而且還可以使皮膚不僅緊緻而且還具有曲線美。所以說堅持運動是很有必要的。
體重高的人3個月會有肌肉線條，體脂低半個月一個月就有了肌肉線條。大重量訓練一定是不可避免的。尤其是我們每次做這種運動時，都要做到力竭。大重量，低次數是健身界公認的鍛鍊肌肉的好方法。
跑步是一種公認的能夠很好的快速減去脂肪的運動。這種有氧運動能夠使我們的脂肪含量快速下降。
在每天健身之後進行大量的能量補充，一旦這樣做就可能會使我們的精神效果功虧一簣，因爲食物中含有的熱量非常多，不是你用鍛鍊就能消耗完的，多餘的熱量很容易形成脂肪。
