【導讀】：想要擁有傲人的上圍除了豐胸之外，胸部的緊緻挺拔也十分重要，如果胸部出現鬆弛的情況，那對於身體線條的影響還是十分明顯的，下面就來一起看看吧。
導致胸部鬆弛的原因有很多，一般來說這種情況多出現在哺乳期之後的女性身上，但沒有經歷過哺乳期的女性也有可能因爲內衣不合適、過度減肥等原因造成胸部鬆弛。
1、不合適的內衣
穿帶不合適的胸罩和錯誤的穿戴方法會導致胸部下垂：如果經常穿帶不合適的胸罩，會影響乳房發育，引起乳房變形，導致乳房血液循環不暢，從而引起胸部下垂。穿戴文胸的方法也很重要，不是說穿上了就行，而是要先把背扣扣好，然後調整肩帶，身體前傾，再用手把整個乳房和周圍的副乳都放進罩杯裏，這樣纔是穿文胸的正確方式。
2、過度減肥
過度節食減肥蛋白質攝取不足：長期處於飢餓的狀態，人體以爲進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
3、趴着睡覺
長期趴着睡覺，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良，這樣的話就很容易胸部下垂。
4、哺乳
一般在哺乳停止後，因爲激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會造成胸部下垂。
5、年老
胸部下垂還有的是因爲老年人內分、泌機能下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都、明顯退化、萎縮，故乳房表現爲空囊狀下垂。每個人的乳房大小、軟硬、堅挺下垂以及敏感程度都不一樣，就像每個人的面孔各不相同。這都是正常的。瞭解乳房鬆弛是什麼原因非常重要。
1、選擇合適的內衣
運動時穿有支撐作用的運動胸罩，胸部隨着你每跳或跑一步而彈跳及拉伸。胸部大的女性應該穿有鋼絲的闊肩帶運動胸罩。運動胸罩環繞胸腔，比普通的女式內衣更貼身。日常穿內衣的時候如果繫上胸罩的最後一個釦子，也無法讓胸罩緊貼身體，支撐胸部，那麼是時候換新的胸罩了。胸部大小會隨着荷爾蒙、體重波動和懷孕而改變，如果你目前的胸罩不舒服或太鬆，是時候更換新的胸罩尺寸。
2、仰睡
如果你喜歡側睡，可能會發現上方胸部更鬆弛及過度拉伸。而仰睡則能讓你兩側胸部更緊實，而且保持得更久。
3、防止過度減肥
溜溜球式節食（身體瘦了又胖，胖了又瘦）導致身體出現萎縮紋，皮膚也失去彈性。身體變胖時，胸部看起來比身體瘦下來時更鬆弛，因爲多餘的脂肪組織導致皮膚過度拉伸。
4、補充營養
乳房必備捲心菜、黃豆，捲心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質,有促進卵巢發育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發育的作用。黃豆、青豆和黑豆，它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
5、塑胸運動
雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行10妙鍾後放鬆。重複30次左右,每次停2秒鐘可以增加更多肌肉,可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
選擇合適的文胸
有專家指出,鋼圈內衣只能起到支撐作用,並不能起到預防胸部下垂的作用。甚至有引發乳腺疾病的危險。所以習慣穿鋼圈內衣的美眉們要改變選擇鋼圈內衣的習慣。其次,要選擇尺碼合適的內衣,過大或者過小都會影響胸部的發育;再者,選擇大品牌有保障的內衣纔夠安全。內衣最好3-6個月換一批,定期更換內衣的習慣是保養胸部最有效的方法之一。
經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起牀前,媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭爲中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。
注意坐姿
對於經常在電腦前工作的女性來說,最常見的坐姿就是屈身在辦公桌前,長時間保持含胸的坐姿,這樣不僅不美觀,對脊柱、乳房的健康也不利。特別是有些女性在工作時會貼近桌子邊緣,乳房就會受到桌子的擠壓。因此白領女性在工作時要注意正確的坐姿,上半身挺直,胸部要距離桌子邊緣10釐米以上。
多做運動
平時在辦公室可以多做簡單的上肢運動,如深呼吸、擴胸、甩手、活動手腕等。這些運動不僅有助舒筋活血,還能幫助牽拉乳房及附近的肌肉,對預防乳房下垂、乳房變形都有幫助。白領女性在休息日也要注意進行體育鍛煉,多做一些如健美操、跑步、俯臥撐等運動,有助促進胸部肌肉的健康。
