【導讀】：不少MM一心想要增大罩杯，卻忽視了對美胸的保養。光豐胸沒用，胸型美才最重要。下面跟大家分享幾個美胸招，幫你改善胸部下垂鬆弛及外擴，練出完美胸型。
胸部變形的原因
1. 先天“外擴”
人體呈柱形。乳房位於胸廓較寬位置，根據胸廓的弧線（或者說根據肋的弧線），乳房方向是偏向外側的（這與乳房附着的胸大肌在胸廓的狀態一樣），而個人觀察男性與女性的乳房，左右側乳房也未發現其呈平面式完全朝前方的。乳房外形還受胸骨、肋骨的影響。——這是形體“先天”因素使乳房不“集中”。乳房天然聚攏，所謂的“自然溝”，是很少見的。
2. 後天因長期穿着過小內衣造成的“外擴”
由乳房上部顯凹陷處觀察乳房整體，腋前乳房上部堆積的的“贅肉”（就是所謂的“副乳”）並非完全與凹陷處下的乳房沒有關係。
如何改善胸部鬆弛下垂？
緊實集中：
Step1：雙手合十放在胸前。
Step2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。
Step3：收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。
花費時間：約1分鐘
操作難易度：★
擴胸上提：
Step1：站姿、雙手手掌在背後互扣、掌心向上，雙手自然垂放。
Step2：吐氣、將互扣手掌用力往上拉擡，夾緊肩胛骨停留一下、放鬆，重複5次。
花費時間：約1分鐘
碰肘操：堅實集中
Step1：握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。
Step2：保持上述姿勢，雙手慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重複這種練習10次以上。
緊實胸部
Step1：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。
Step2：重複上述動作20次。
Tips：隨時撐着東西都可以做。
想要胸部堅挺還可以這樣做：
1. 堅持穿文胸或者塑性調整型內衣。
2. 沐浴健胸按摩：
沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少衝洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防胸部下垂。
3. 健胸食補：
多吃一些蛋白質含量高的食物，如魚、肉、鮮奶等，配合乳房按摩，並長期堅持，乳房會越來越堅挺。
