【導讀】：很多人會出現胸部鬆弛沒彈性的現象，特別是生完小孩的寶媽們，那我們應該怎麼做呢？一起來看看胸部鬆弛沒彈性怎麼辦？胸鬆弛沒彈性怎麼鍛鍊？
胸部鬆弛沒彈性很多是由於不良的生活習慣導致的，所以我們要改正自己的壞習慣，加上運動和鍛鍊就能讓胸部恢復彈性。
1、適合的內衣
從醫學角度上，醫生給OL們的建議是、選擇一款好的內衣，彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部託在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛鍊是有利於加強鍛鍊胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。
另外，睡覺時不要戴文胸，有人誤認爲睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂，這是不對的。因爲文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨，阻礙正常呼吸，而且人在側睡時文胸易變形，所以應摘下文胸，輕輕鬆鬆進入夢鄉!長時間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長期壓迫，會影響血液循環，阻礙胸部的發育和健康。
2、調整好姿勢
睡眠中我們經常翻身，睡覺的姿勢也隨之改變，胸部所受的重力就成了巨大的負擔。而支撐整個胸部的皮膚纖維就在我們翻身的過程中被不同程度地拉伸。拉伸的次數逐漸增加，這些纖維受到的傷害也越大，長期下去，不再能夠正常地支撐胸部，這也成了胸部下垂的原因。所以，睡覺的時候最好是平躺或者是側睡，不要趴着睡。另外，還用注意平時的站姿坐姿等，不要含胸，站有站樣坐有坐樣。
3、運動與按摩
在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3-5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。但貴在持續有恆的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房皮膚微紅微熱爲止，最後提拉乳頭數次，按摩的時候配合亦姿佳美乳霜。
1.俯臥撐
做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因爲乳房裏並無肌肉。但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。雖然這個動作相當累人，但它已經被公認爲最有效的豐胸運動。只要養成每天做的習慣，不但能增強胸部彈性，還能縮小腹部，對於產後恢復胸部和身材有很好的幫助。俯臥撐怎麼鍛鍊胸部不會下垂?雙膝併攏跪在地上，雙腳擡起、俯身向前，雙手着地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。爲保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
2.瑜珈球
瑜伽球可以在練瑜伽的時候，幫助穩定手臂的力量，這個動作可以讓上半身循環良好，提拉胸部線條，讓胸型堅挺更好看，沒有瑜珈球的人可以夾小抱枕或是書，也可以達到一樣的效果喔。但貴在持續有恆的實行。
Step1：雙手手指交握合掌，讓瑜伽球夾在雙手手肘間，保持上臂跟地面垂直。吸氣的時候手臂向上舉。
Step2：吐氣的時候手臂向下，上下反覆12次爲一個回合，如果這個動作做得很熟練的人，也可以把球拿掉，讓雙手手肘緊靠在一起做這個動作，雖然難度較高但效果更好。
3.早晚按摩
女性經常對自己的胸部進行正確的按摩可以讓卵巢分泌激素以及腦下垂體的增強，促進乳房的血月循環，這樣就能讓乳房組織得到很好的發育。當然按摩豐胸並不是隨便的在乳房上揉捏幾下這麼簡單。需要讓乳房變得既豐滿又有彈性，還必須得掌握一定的按摩豐胸技巧。堅持每天早上起牀前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，堅持幾個月後即會出現明顯效果。怎麼鍛鍊胸部不會下垂：仰臥牀上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，以乳房皮膚有微紅時爲止，最後提拉乳頭5～10次。這樣可剌激整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而富有彈性。
1、乳下垂的女性有是因爲哺乳後乳房恢復不好、乳腺萎縮使乳房變小引發鬆垂。因哺乳過程中乳房二次發育後恢復不良所引發的乳房下垂現象，一般表現爲乳房變形、鬆垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。
2、就是因爲有的女性過度減肥造成乳房下垂，造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致，多見於中青年婦女。
3、胸部下垂還有的是因爲老年人內分、泌機能下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都、明顯退化、萎縮，故乳房表現爲空囊狀下垂。
