【導讀】：減肥期間一定要合理控住飲食，運動重要，合理膳食更重要，那麼減肥期間吃什麼最好呢？減肥期間吃什麼水果？下面就和愛秀美小編一起來了解下吧！
減肥期間吃高蛋白，低脂的食物，例如魚肉和羊肉，蘋果和香蕉等。
魚肉和牛肉
人在減肥的時候又想要保持皮膚不鬆弛的話那麼必須要補充蛋白質，肉類當中是富含蛋白質的，但是又有很多的肉類當中含有脂肪。人在減肥的時候最好是吃牛肉和魚肉，吃法的話最好使用水煮，水煮的牛肉和魚肉當中富含蛋白質又沒有太多的油。而且水煮牛肉和魚肉的味道也比較鮮美，減肥的時候最好是吃魚肉和牛肉。
蘋果和香蕉
減肥的時候需要多吃一些水果，因爲女性在減肥的時候臉色會比較差，所以多吃個一些水果能夠改善肌膚的亮度。減肥得時候吃蘋果不僅僅能夠讓皮膚變得更加亮還可以促進減肥的效果，每天早上起來吃了一個蘋果效果非常明顯，而且減肥的時候可以多吃一些香蕉，香蕉可以促進人的腸胃蠕動促進排便，而且多吃水果對人的新陳代謝都有好處
減肥是爲了苗條的身材，但是一定要減肥減的健康，減肥期間千萬不要絕食，絕食只會讓人臉色憔悴，並且反彈的非常厲害。減肥吃什麼最好是很多女性朋友們的疑問，想要通過吃減肥是比較難的，但是可以通過運動加減肥的方式可以達到瘦身加美容的功效。
1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日纔可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
