【導讀】：很多人都明白減肥期間需要控制食慾，但是節食是一件十分困難的事情，那麼減肥的時候如果想吃肉了怎麼辦呢？哪些肉是減肥期間可以吃的呢？下面就來一起看看吧。
一般來說減肥期間需要嚴格控制自己的食慾，而肉類食物又是十分容易長胖的，不過在減肥的時候也不是完全不能吃肉，最重要是選擇熱量相對較低的肉和烹飪方式。
減肥期間肉可以少吃。吃紅肉不胖人，胖人的是碳水化合物。也就是米飯饅頭。肉類最好不要壓制不吃。人體熱量可以從多方面補充，但是肉類蛋白卻只能來自肉食。人體每日攝入肉類蛋白質是有底額的。不攝入身體就會發出蛋白質缺失的信號。大腦接到信號反饋出來了的就是想吃肉。不吃肉就會感覺怎麼吃飯都不飽。這反而不利於減肥。所以肉是可以吃的。甚至減肥期間還應該補充蛋白粉來彌補身體蛋白卻失。
節食可以減肥，但要注意方法，完全可以吃肉，早餐和中午餐正常吃飯。晚餐不吃主食，或者是晚餐要早吃，比如說下午5點鐘吃晚餐，然後一直到睡覺前就不要再吃飯了。在前邊的大前提下，可以吃肉，中午，或晚餐也可以，以牛肉爲主，不要多即可。
兔肉
兔肉與一般畜肉的成分有所不同， 其特點是：含蛋白質較多，每百克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每百克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多爲飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉
每百克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每百克可高達29克，每百克脂肪含量爲6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
1、想吃食物時，讓自己緩10分鐘；
2、把瘦身美女的圖片貼在冰箱上；
3、準備吃食物的時候，先看看熱量；
4、試試每天寫減肥日記，警惕自己的同時，也是瘦身過程的見證；
5、想吃就畫下來；
6、培養興趣愛好，轉移注意力；
7、喊出自己的瘦身座右銘；
8、夏天可以製作水果冰塊，想吃就含一塊。
