【導讀】：女生天生對零食沒有抵抗力，但偏偏零食是最長胖的，減肥期間真的要跟零食說拜拜了嗎？今天跟大家分享一些減肥可以吃的零食，解饞又不長胖哦！
減肥吃的零食可分三級
第一級是“優選級”，比如蘋果、香蕉、獼猴桃；堅果類；酸奶食品等。
第二級是“條件級”，吃這些零食的時候是要考慮“條件”的，如果你已經體重超標，那麼一定要適量選擇“條件級”零食，這些零食可以補充一些營養，但是一定要注意控制量的問題。比如魚片、海苔；水果乾、巧克力；威化餅乾、全麥餅乾等。
第三級是“限制級”，這些食品偶爾嘗試可以，多吃無益。比如果脯、糖果、曲奇；膨化食品；醃製食品等。
減肥可以吃優選級零食
1.水果
蘋果、香蕉、獼猴桃等水果裏的許多成分對維持體內的代謝、心血管系統、抗氧化防衰老等都有作用。蘋果是包括維生素C 、鉀在內的所有的營養素綜合實力最強的。而且蘋果的香味有愉悅情緒的成分，在你情緒不好的時候，能幫忙緩解情緒。推薦大家每天作爲水果加餐的時候優選蘋果。
要注意，高蛋白的東西吃完了，不要馬上吃蘋果。蘋果裏的一些酸性成分會跟高蛋白的蛋白成分在胃裏形成結塊，所以中間要有間隔。
2.堅果
在堅果中，我們都知道，其中含有油，所以不能放開吃。核桃油裏有利於大腦健康的必須脂肪酸，這個脂肪酸對心血管也有作用，可以在一定程度上去除體內多餘的膽固醇和不好的油脂。但要注意，核桃吃的量也有限制，老年人一天不要超過3個核桃，年輕人最多也就吃4個，吃的多了就不是維護心腦血管健康了，而是造成攝入油脂過多。
另外，其他堅果如花生、瓜子也不能多吃，吃多了也容易上火、肚子脹、消化不良。要知道，一盤花生米榨出相當一瓷勺的油，我們國家推薦每天吃油的標準是2.5湯勺，所以堅果抓一把就是一天吃的總量，但是也要注意只能選一種，抓一回，不能多吃。
減肥可以適當吃條件級零食
1.巧克力
條件級零食就是有條件的情況下才能吃的零食，巧克力就是。雖然巧克力可以吃，但是巧克力會讓女孩子肥胖、臉色不好、嗓音嘶啞，不過其中不包括黑巧克力，所以說最好要吃黑巧克力，這樣糖油相對少一點，而且裏面還有非常好的抗氧化成分，叫做類黃酮，對心腦血管疾病的抗氧化防護是比較強的。
要注意，巧克力即便是黑巧克力也是含油的，所以如果很胖、血脂很高、冠心病很重、胰腺膽囊有疾病、有糖尿病的人，絕不能敞開了吃黑巧克力，就只能吃一小塊當加餐。
2.海苔
還有很多女孩子喜歡吃的食物是海苔，雖然說海苔裏面有膠質物質、膳食纖維，但是一天吃4-5片就夠了，這是因爲海苔裏面有一些潛在的隱患——比如相當高的鹽分，吃多了會導致鹽分攝入過多。
減肥最好少吃限制級零食
代表：糖果、膨化食品、蜜餞、奶油蛋糕、曲奇、起酥、醃製滷製熟食或火腿腸。
這一級的零食以精細加工爲特徵，在加工過程中往往會添加不利於人體健康的添加劑，如過多的鹽、糖、香精、色素、含鋁的膨化劑、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亞硝酸鹽的防腐劑等等，這些都是“臭名昭着”的健康大敵，膨化食品更被稱爲“垃圾食品”，是公認的“壞”零食，儘量少吃，最好不吃。
注意：減肥吃零食一定要在不影響正餐的前提下，合理選擇，適時、適度、適量消費，必要時限制食用。合理選擇，就是一定要根據自身的情況，不能盲目吃，一定要選擇那些健康食品；適時、適度、適量，就是爲了自身的健康，吃零食要做到心中有數，適可而止。
