【導讀】：土豆是我們日常中常會吃到的食物，豆不僅做法多種多樣，而且味道也特別的好吃，很多人都喜歡吃土豆。那麼土豆是否可以減肥呢？我們一起來看下。
晚上吃土豆可以減肥的！土豆是可以代替主食來食用的。土豆內所含有的膳食纖維含量很豐富，並且含有的鉀鹽含量也比較豐富，屬於鹼性的食物。我們的腸道對於鹼性的食物吸收是比較慢的。在食用土豆之後，它會在我們體內停留較長的時間，比米飯停留的時間要長，會給人很強的飽腹感。並且可以將體內存在的一些油脂和垃圾帶走，有着很不錯的通便效果。很多人認爲說吃土豆吃多了會長胖。其實不是的，吃土豆並不會長胖。它跟米飯和麪條相比較，熱量會低很多。對於想要減肥的人來說，吃土豆是非常合適的選擇。
吃土豆的好處
1、對於那些覺得自己身材不夠理想的人來說，可以嘗試多吃些土豆。土豆內所含有的脂肪含量非常低，經常吃也不用擔心長胖。在所有可以當做主食的食物中，它所含有的脂肪含量是最低的，並且在吃完土豆之後，飽腹感是比較強烈的。這樣一來就可以減少其他食物的攝入量，可以將體內所含有的脂肪逐漸燃燒掉，讓你變得更加苗條。但是需要注意的是，不要將土豆做成菜吃，建議是要直接的蒸煮，做成菜的土豆熱量還是比較高的。
2、土豆內所含有的纖維素比較細嫩，對於我們的胃腸道粘膜不會有刺激的作用。可以緩解和減少胃酸的分泌，經常吃土豆有很不錯的健脾、養胃的效果。對於患有胃潰瘍、熱咳等症狀的患者也可以起到助療的效果，經常吃土豆也可以預防便祕的發生。
3、對於愛美的女性來說，可以多吃一些土豆。因爲土豆可以有效延緩衰老，它含有很豐富的維生素B1、B2和B6。除此之外，還有一些其他優質的營養元素，這些物質都對於衰老有一定的延緩效果，經常吃土豆可以起到一定延緩衰老的效果。
1、黑木耳粥
它對人體的很多物質的吸附能力強的功效，可以吸附腸道的垃圾，起到清理腸道的作用。木耳煮粥就更加減肥的人食用了，因爲黑木耳本身就自帶排毒功效，要是把它煮成粥，那這個排毒的時間就會更加準確，這個時間就是每天早晨起牀的時候。黑木耳是減肥的最佳食品。
2、綠豆粥
綠豆可以清熱去火，還能對我們吃的食物解毒，此外，它還能對金屬類和生物農藥類中毒也有解毒防治作用，由此可見解毒的效果俱佳。它還能加速體內的有毒物質，經過新陳代謝轉化排出體外，所以堅持1周吃綠豆粥，可以至少瘦7斤，早上還能準時排便。綠豆熬製成粥加快了身體的消化系統的代謝和分解。
3、五穀雜糧糊
對於減肥的人來說，五穀雜糧來一鍋亂燉可能更適合減肥的人。它能促進腸胃的消化，讓體內的垃圾迅速排出體外，雜糧尤其會給人一種飽腹感。五穀雜糧糊糊裏面含有紅豆、白芸豆、綠豆，黃豆（大豆），花腰豆這五種食材，它們分別都是有自己獨特的功效。把這五種食材放在一起做糊糊，功效會相輔相成，會大大提高原本自身的功效。例如紅豆原本自身功效有消除腫痛，潤腸通便 。而它和這幾種物質合在一起吃，就會每天都準時早上去廁所。
4、玉米
晚餐的時候，吃玉米能夠增強人體的飽腹感，而且玉米中含有的營養元素比較多，能夠爲人體提供營養物質，不僅如此，它還促進腸胃消化和吸收的功效，改善便祕，幫助減肥。
