【導讀】：現在正值葡萄上市的季節，市面上的葡萄種類很多，而且都十分的誘人，但是很多人擔心自己在減肥期間吃葡萄會長胖，那麼下面就和小編一起來了解一下葡萄究竟是不是減肥水果。
葡萄酸甜可口、營養價值豐富是很多人十分喜愛的水果，減肥期間也是可以適量的食用一點葡萄的，但葡萄的含糖量比較高，因此如果是正在減肥的話不宜多吃。
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。減肥產品排行榜實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既有助於減肥，又有益於心血管健康。溫馨提示：食用鮮葡萄每天以12顆爲好，過量會提高血糖和甘油三脂含量。但是，並不是僅僅吃葡萄就能減肥成功的，它只是啓到降低膽固醇的作用，有助於減肥。
事實上，葡萄含有大量的糖分，雖然它的營養非常豐富，對我們的身體也有非常多好處。然而，糖量高也是我們不可以忽視的問題啊。糖量高意味着熱量也高，過量食用，肯定會導致身體發胖的。因此，常吃葡萄肯定會發胖。其實，無論我們吃什麼，都得適量。吃多了必然都會有一些不好的影響。每天吃葡萄的量最好控制在100克左右。
減肥期間適量的吃葡萄是不會長胖的。
葡萄的熱量非常低，大約每100克43大卡，而且葡萄皮薄多汁，味道酸甜可口，營養豐富。葡萄中的纖維素、有機酸等有良好的減肥瘦身功能，因此在減肥期可以選擇葡萄作爲輔助減肥水果。據專家表明，葡萄被釀成葡萄酒之後，會產生一種叫白藜蘆醇的物質，它燃燒脂肪，並且抵禦脂肪細胞發育，衆多研究證實，葡萄可以減肥。
葡萄酸甜可口，水分多，營養豐富，它含有較多的糖分，而且多數都是可以被人體直接吸收的葡萄糖，因此葡萄對消化能力不好的人來說是一種理想的水果，另外它所含的大量酒石酸，也可以幫助消化，適當吃些葡萄可以健脾和胃，所以適量吃葡萄不會使人發胖，但是葡萄畢竟含糖分較多，這就表示含熱量較多，吃多了的話是會導致身體肥胖的。
1、一週葡萄減肥
一個星期七天每天都只吃葡萄和喝水來維持身體的能量供給，不再食用任何食物。爲了給身體提供足夠的能量補給，最好另外食用沖泡式的葡萄糖。但要注意的是，在實行一週葡萄減肥法的時候，每天要保持攝入充足的水分，以便促進身體的循環和新陳代謝，將身體內多餘的廢物排泄出來。
2、葡萄籽減肥
葡萄籽中含有豐富的纖維素和有機酸等物質，使用葡萄籽不僅能抗衰老，也具有良好的減肥瘦身功效。連最不起眼的葡萄籽也同樣可起到十分有效的減肥功效。葡萄籽減肥法就是同樣在5-7天內食用葡萄籽。葡萄籽豐富的營養物質可以起到清除自由基的功效，這樣同樣可以讓身體內的脂肪消耗殆盡。但是因爲葡萄籽所含的糖分和能量成分會比較少，因此會導致飢餓感的出現，這時可以適當地服用一些天然甲殼素來增加飽感，從而起到控制食慾的效果。
3、葡萄酒減肥
平時在葡萄吃多的情況下，將葡萄製成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營養物質，達到良好的減肥功效。與此同時，葡萄酒本身就是具有多種營養成分的高級飲料。不但可以消耗掉體內多餘的脂肪，而且葡萄酒還具有良好的養生保健功能。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經系統產生作用且可提高肌肉的張度。葡萄酒具有幫助消化的作用。葡萄酒減肥法就是每天攝入一杯的葡萄酒來幫助減少人體內的脂肪，葡萄酒也同樣能使體重在高脂飲食下的身體狀態下使脂肪有所降低。
4、葡萄皮減肥
葡萄皮內的纖維素、果膠質充分地發揮作用，消耗身體內大量的熱量，讓熱量快速地消耗。我們可以通過適量地食用葡萄皮來促進體內脂肪的快速分解。在平時的日常生活中，吃葡萄的時候就不要將葡萄皮吐掉，我們可以通過適量的吃些葡萄皮來促進脂肪分解。
