【導讀】：葡萄柚就是我們生活中常說的西柚，含有豐富的營養價值，味道酸甜可口，除此以外葡萄柚還具有減肥的效果，因此受到 很多女生的喜愛，下面就和小編一起來看看葡萄柚的一週減肥食譜。
葡萄柚可以減肥，並且葡萄柚還被譽爲最好的減肥水果之一，並且葡萄柚含有豐富的營養價值，除了減肥以外還可以排毒養顏，葡萄柚減肥法起源於1930年代，又被稱爲“好萊塢減肥法”。它的口號是“12天減10磅”——一磅大約9兩，不到兩週的時間裏剪掉9斤，可以算得上“奇效”了。葡萄柚減肥食譜有多個版本，基本理念是每頓都吃葡萄柚，控制蔬菜水果，鼓勵吃肉。它的“減肥理論”是：葡萄柚中存在着一些神奇的酶，吃了之後可以燃燒脂肪。下面就來看看葡萄柚的減肥原理。
促進新陳代謝
葡萄柚中有促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀，可以加速脂肪代謝燃燒，排除體內多餘水分消除浮腫。
調整腸胃效果
葡萄柚含有豐富的食物纖維，可以加快腸胃蠕動，改善便祕，有助於消除小腹贅肉。
含糖量低
葡萄柚的含糖量和熱量在水果中非常低的，而且葡萄柚還有飽腹感，可以避免攝入過多的食物和熱量。
排毒效果
葡萄柚中含有豐富的食物纖維和鉀元素，具有排除體內廢物的排毒效果，幫助減肥。
第1天
早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
第2天
早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
第3天
早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
第4天
早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份。
第5天
早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
第6天
早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：水果沙拉1份。
晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第7天
早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。
傷身
葡萄柚減肥法提倡每頓都要吃葡萄柚，並鼓勵吃一些肉類，但唯獨不讓吃主食。如果兩個禮拜不吃主食的話，對身體的傷害還是比較大的。比如會引起內分泌失調，而且這種減肥方法並不適合每一個人，尤其是過於肥胖的人羣，如果嚴格按照葡萄柚減肥法來進行減肥的話，對身體的傷害較大，甚至會造成生命危險。
反彈
葡萄柚減肥法還有一個最明顯的副作用就是反彈。因爲在這兩個禮拜左右的時間內，減掉的大部分都是水分，並不是真正的脂肪，也就是說，這種減肥方法的真正功效是“脫水”，一旦恢復正常飲食，體重也會節節攀升，甚至會比以前還要重。如果只是想在短期內達到快速減肥的目的，是可以嘗試一下的。如果你想在減肥後阻止反彈，那麼就要從控制飲食和堅持運動這兩個方面入手了，興許體重反彈的不會那麼快。
