【導讀】：現在正是荔枝大量上市的季節，但有很多人擔心荔枝吃了會長胖，那麼減肥期間可以吃荔枝嗎？減肥期間吃荔枝會胖嗎？下面就和小編一起來了解一下吧。
荔枝是一種高糖分和高熱量的水果，所以減肥期間最好不要吃荔枝，除此以外像西瓜、芒果等等高糖分的水果減肥期間都應該儘量避免。
荔枝的糖分和熱量比較高。熱量爲70大卡/100g；還有，荔枝果肉中含糖量高達20%。所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少爲好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
荔枝成熟之後，味道甘甜，糖分含量極高，含有近20%的糖分，屬於高糖食物，若是大量食用，便會導致糖分在體內過量聚集，不能及時消耗，便會造成肥胖。因此，糖尿病患者和肥胖者不適合多吃。
減肥期間偶爾吃一兩顆荔枝是沒有關係的，但如果荔枝食用過多是很容易發胖的。
荔枝含天然葡萄糖多,還有蛋白質 碳水化合物 多種維生素 補腦,健身,益智 但是多吃上火,而且荔枝含糖份高，吃荔枝會發胖，雖然不是主要誘因，但是減肥期間能減少攝入的糖分就減少爲好。
荔枝的熱量算比較高的，因此減肥的朋友食用荔枝一定要注意，一天不宜食用太多荔枝，不僅會長胖，還可能出現上火的情況，因此大家注意了!荔枝雖然好吃，但別吃太多了，擔心對我們的健康造成傷害，希望大家能夠引起重視!
1、飽腹+補氣+燃脂=荔枝燕麥食譜
材料：燕麥30g、荔枝5顆
做法：將荔枝去皮，果肉切成丁狀，然後加入燕麥，倒入100ml的沸水攪拌均勻食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，燕麥富含維生素B，一起吃的話可以幫助葡萄糖完全燃燒，能夠促進身體的新陳代謝。
小貼士：建議陰虛火旺者不要大量的食用荔枝。
2、瘦身+補維+營養=荔枝榛果燕麥食譜
材料：荔枝5顆、榛果3顆、燕麥30g
做法：將荔枝去皮果肉切成丁狀，然後將榛果去殼研磨成粉末狀，加入燕麥和100ml的沸水一起攪拌均勻後食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有葉酸，榛果含有鐵燕麥中含有可溶性膳食纖維，一起搭配食用可以維持細胞的健康，能夠減少貧血的現象，可以促進消化，補充營養，具有很好的減肥效果。
