【導讀】：減肥期間的飲食是需要注意的，要想吃飽又可以減肥，除了大量的運動之外，吃的健康低脂也是最好的，而且最大程度滿足身體所需。
減肥期間吃肉是不會胖的，只是需要控制食量，吃的健康，可以選擇吃肉，但是要避免油脂、重口味調味料。肉提供豐富的蛋白質，100g瘦肉就能提供約20g的蛋白質，膳食中足夠的蛋白質能提供更長久的飽腹感，不會讓你的食慾任意瘋長而陷入亂吃東西的局面。長期限制肉食的人多數飯量比較大，也就是說主食吃的比較多，米麪中主要含有的是碳水化合物（也就是糖）。而且經常感到不飽。
肉類幫助身體滿足日常所需，力量訓練之後吃肉類可幫助身體長肌肉。碳水化合物就是人攝入能量的主要來源。也就是說要少吃主食。但是主食的攝入量也不應該低於150到200克，如果低於這個值，就沒辦法滿足正常的代謝活動。會產生能量的缺乏，應在蛋白質攝入的基礎上，合理控制動物性脂肪的攝入。
運動之後身體需要大量的能量，可以選擇清淡的食物，幫助恢復體力而不長胖。運動結束後，身體處於營養吸收最好的時機，這時補充營養，身體吸收的狀況最好。而只有及時補充身體所需的營養，纔不會對身體造成傷害。
運動後的身體需要補充大量的熱量及其他微量元素，並且新陳代謝率非常高。在運動結束後及時進餐，補充的營養轉化爲身體所需要的熱量，而降低了轉化爲脂肪的機率。
雞肉營養價值很高，尤其是雞胸肉，這個部位沒有雞皮，所以脂肪的含量非常少，可以作爲中午的主要肉食，也同樣不吃米飯等主食，加上青菜和水果足夠。
魚肉脂肪含量少，而且十分的健康。清蒸魚是中午餐的最好的選擇，同時，吃蔬菜和水果。午餐不僅豐富而且還能減肥。
牛肉比較補，因此在減肥期間不宜多吃，一般來說每週吃一次牛肉就足夠了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的時間也要注意，牛肉減肥最好在白天食用，尤其是晚上8點以後最好就不要再吃了。
