【導讀】：西瓜是夏天必備的水果，尤其是炎熱的三伏天氣來上一口冰鎮西瓜可以說是非常享受了，但是有很多正在減肥的人想吃西瓜卻又怕長胖，下面就和小編一起來看看西瓜是減肥還是增肥。
減肥期間可以適量的吃一點西瓜，因爲西瓜利尿還可以助消化，對於加快身體的新陳代謝是有好處的，但是西瓜也是一種熱量和糖分比較高的水果，因此不適合食用過多。
從西瓜的營養及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，西瓜中水的含量佔了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養顏的作用，可以幫助排除體內多餘的水分，同時對有些人確實會有減肥的效果。但西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助溼。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
冰鎮西瓜消暑且清熱解毒，但要減肥的寶寶們要注意，凍凍的西瓜對腸胃刺激大，吃多了會引起脾胃損傷，嚴重會導致消化不良。假如說實在忍不住的寶寶，最多不能超過500克喲，10°C左右爲妙。通過吃西瓜減肥，其實人們也可以選擇飲食搭配方案。如西瓜紅茶，把紅茶之中加入適量的西瓜沖泡，能清熱去暑，還能消解脂肪。把西瓜皮和薄荷一起切細之後，煮成西瓜薄荷湯，也可以去暑清熱，減肥瘦身。
減肥期間如果過量的食用西瓜是有可能會導致長胖的。
一碗米飯，通常來說所產生熱量是350千卡。而一個五千克的西瓜，它的瓤肉之中所含有的糖分是在二百四十克左右，可以產生約九百五十千卡的熱量。從產生的熱量上來看，一個西瓜等於三碗米飯的說法是成立的。其實，一些人們之所以吃了西瓜之後，不能減肥，除了上面所說的熱量高之外，還有一個比較重要的原因，就是人們進食的量較大。西瓜當中含有大量的水分，進食之後容易排空，這就會讓人在不知不覺之中多吃。
雖然吃西瓜能夠給人帶來極強的飽腹感，可以幫助控制其他食物總量的攝入，尤其是西瓜還是一種水分高熱量低的水果，但是雖然西瓜的含糖量低，如果不加節制多吃，也是有可能會導致熱量攝入過高從而導致減肥失敗的。
客觀的說吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是這種可能性，主要是因爲吃的時間不合適，而且吃太多所致的。所以，正常適量的吃西瓜，基本是不會使得身體肥胖的，不必過於擔心。
1、不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎
西瓜性涼，所以對脾胃的傷害還是蠻大的，適當的吃一些能有清熱解暑，但是吃多了會導致脾胃虛寒，還容易造成消化不良呢，情況嚴重的還會出現腹瀉、肚子疼等症狀。這都是因爲腹腔中堆積了過多的溼寒，所以吃多了西瓜會使身體中堆積過多的溼氣哦。另外，一次性吃太多的西瓜，西瓜中充足的水分還會沖淡胃液，從而導致腸道的抵抗力下降呢。
2、感冒初期不要吃西瓜
感冒初期不要吃西瓜，否則會使感冒加重或延長治癒的時間。不過，當感冒加重出現了發高燒、喉嚨痛、口乾舌燥，上火的症狀的時候，可以適當的吃一些西瓜來幫助治療感冒哦。
3、不要吃打開過久的西瓜
因爲西瓜本身的的保質期是有一定的時間期限的，更何況是在夏天這種高溫容易滋生細菌的時候，尤其是打開過久沒有食用完的西瓜，是很容易在炎熱的環境下繁殖細菌的，所以吃了這種帶有細菌的西瓜很容易造成腸道傳染病，一定要注意西瓜的保鮮和食用時間哦。
4、腎功能不全者不要吃
短時間內大量吃西瓜，使體內水分增多，超過人體的生理容量。但是對於腎功能不全的患者而言，身體中過多的水分不能被及時的排出體外，就會造成血容量過多甚至會導致急性的心力衰竭問題。所以不能在短期內食用過多的西瓜。
5、口腔潰瘍者不要吃
口腔潰瘍本身就是因爲身體中虛火過旺，陰虛內熱造成的，加上西瓜是具有利尿功能的，口腔潰瘍患者本身就缺少水分，西瓜的消化會帶走身體中更多的水分，這樣不僅不會對身體有幫助，還會導致身體中的溼熱更加嚴重，加重口腔潰瘍的情況。
6、糖尿病人吃西瓜需適量
因爲西瓜中含有豐富的果糖，所以西瓜吃多了會導致身體中的血糖上升，本身就患有糖尿病的人羣就不適合吃太多的西瓜。
7、產婦不宜多吃西瓜
孕婦在懷孕期間的身體是比較虛弱的，西瓜屬於寒性食物是有損脾胃的，所以孕婦儘量的要減少吃西瓜的頻率。另外，西瓜種豐富的水分會沖淡胃中的消化液，所以食物中的營養元素在人體的吸收中就會受到影響。而且西瓜會讓人產生飽腹感，所以對飯量的攝入量也是有一定影響的哦。如果產婦因爲西瓜而減少了對食物中營養物質的攝取量，對身體和寶寶都是有一定影響的哦。所以產婦還是要儘量的少吃西瓜。但是對於想通過節食減肥的人則在飯前吃點西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法哦。
8、少吃冰西瓜
前面我們有提到，抱着冰鎮西瓜坐在空調房裏看電視是多麼愜意的事情呀，但是就我們的身體健康而言，這樣對身體是極其不好的。因爲西瓜本身就是溼寒的，加上冰鎮，會給溼氣更大的機會進入我們的身體。對我們脾胃的傷害也是非常大的。所以呀，適合的溫度雖然說吃的時候沒有那麼的爽口，但是還是會起到消暑的功效的哦。
9、西瓜是含糖量很高的水果，容易轉化爲脂肪，不利於健康
可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃；而且晚上九點以後也不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。但是對於需要減肥的女性來說，吃西瓜來增加飽腹感只是適量的使用就行了，吃的太多反而會讓身體發胖哦。
10、西瓜必須洗乾淨纔可以吃
西瓜須洗淨後，用乾淨刀切開食用，切忌不洗瓜和刀就切開，因爲西瓜的表皮是直接與地面和泥土接觸的，還會有很多的蚊蟲叮咬產下蟲卵，如果沒有清理乾淨就直接切開的話，可能會將不衛生的蟲卵帶進瓜肉中的哦。
