【導讀】：瓜子是生活中最常見的零食之一，尤其是逢年過節的時候總少不了要嗑嗑瓜子，但是很多正在減肥的人卻擔心嗑瓜子會擔心長胖，下面就和小編一起來看看。
減肥期間可以吃瓜子，但是一定不能多吃。
瓜子也屬於堅果的一種，含有比較豐富的油脂，熱量也比較高，所以在減肥期間即使吃瓜子的話也一定要注意適量，並且在吃過瓜子之後要多喝水。瓜子中含有的脂肪主要是不飽和脂肪酸，飽和脂肪非常少。大量研究發現，適當吃瓜子等堅果類食物有益於心血管健康。如果說吃瓜子等於吃油就太誇張了，即使是減肥期間也是可以適量吃一點的哦。但是瓜子本身營養就很高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。瓜子的熱量爲597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。
減肥期間吃瓜子的話最好把握食用的量以及食用的時間，瓜子本身的營養價值是很好的，像是維生素、蛋白質、油類含量等。每天吃一把瓜子，可以安定情緒，治療人體失眠。另外，瓜子還有預防老化及心血管疾病的作用。科學研究，瓜子紅腫含有一些特殊的油脂，這些油脂對人的皮膚、眼睛以及大腦都有很好的幫助。如果喜歡嗑瓜子，又想減肥，那麼飯後一小把瓜子是一定有幫助的。但是爲了減肥吃瓜子，或是害怕吃瓜子發胖的人，一定要控制瓜子的攝入量，並多喝水。
瓜子嗑多了還睡影響減肥的，有可能會導致長胖。
瓜子的熱量比較高，所以減肥期價雖然可以食用，但是也不能多吃。瓜子它本身營養價值就非常高，維生素、蛋白質、油類含量都是出了名的佼佼者。所以說瓜子嗑得太多，無疑是會增加熱量和脂肪的攝取最後導致使人身體加重，而且血脂會升高，還非常不利於血糖和血壓的控制。不過只要大家能夠控制好平時的食用量和方法，嗑瓜子還是對人有好處的。
除此以外最重要的是瓜子吃多了有可能會導致臉變大，臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。常見的是肥胖引起的臉龐變大，身體肥胖可能會表現在臉上，臉部脂肪堆積使臉龐變大。而瓜子吃多了臉會變大是因爲瓜子中有50-60克/100克的脂肪，瓜子的熱量也達570-610千卡/100克，與巧克力熱量586千卡差不多。長期多吃的瓜子很可能導致身體發胖，臉部的過多脂肪堆積，從而有使臉龐變大的可能。
