【導讀】：柿子是一種常見的水果，除了直接食用以外還可以製成柿餅等果脯食用，但是很多人擔心吃柿子會導致長胖，那下面就來了解一下柿子究竟是幫助減肥還是導致增肥。
減肥期間是可以吃柿子的，但是小編建議大家如果是正在減肥的人那麼最好吃新鮮的柿子，而儘量少吃柿餅等經過加工的果脯食品，因爲加工之後的柿子比新鮮的柿子更容易發胖。
柿子本身脂肪含量比較少，熱量也很低，100克可提供的熱量是74大卡，食用後能較快的消耗，從熱量上來說，適當吃柿子是不會導致肥胖的。而且，柿子含蛋白質、碳水化合物，能增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，還含有豐富的膳食纖維、有機酸，是能幫助人體腸胃的消化，促進腸胃蠕動，減肥期間是可以適量食用的，反而對減肥瘦身有幫助。
但一個柿餅大約100卡，減肥也可以稍微吃一點柿餅，裏面雖然有糖，熱量也不低，但是柿餅裏面也含有很多對減肥有幫助的維生素和食物纖維等，所以要做到適可而止，對於減肥的你一天一個柿餅還是可以接受的。另外生的柿子維生素C豐富，不過，柿餅加工時大大損失了。
適量的食用柿子可以幫助減肥，但是如果食用過多反而會導致長胖。
適量的吃柿子可以減肥，因爲柿子中還有豐富的膳食纖維，這個對於腸道的蠕動功能是有很好的幫助作用的，所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便，從而達到減肥的功效的。但是切記，是適量而不是過量的吃，否則就是適得其反的效果了。另外，由於柿子是屬於涼性的水果，所以對於一些腸胃功能不太好的朋友還是儘量少吃爲好。另外柿子還有助於消化增進食慾的功效。但是柿子不能在飯前吃，最好是在飯後吃，這樣他的功效纔會發揮出來的。
但有一部分人屬於易胖體質，不管是吃什麼，就算是喝水也是一樣容易導致發胖，而柿子畢竟是含有一定的熱量，所以這部分人也就比較容易導致肥胖。柿子雖然熱量不是很高，但如果一次性食用過多，導致過多的熱量堆積，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身體不能及時消耗就會轉化成脂肪，就會出現長胖的情況。再說，本身柿子所含有的糖分很高，其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以，柿子雖然好吃，但不可以吃太多，吃多容易胖。
梨
梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加飽腹感，又不用擔心脂肪和糖分的攝入。對於減肥的人來說，絕對是優質可口的減肥水果。而且，秋季氣候乾燥，出現咽乾鼻燥、脣乾口渴、咳嗽無痰、皮膚乾澀等秋燥現象的人們不再少數。梨素有百果之宗美譽，性微寒，味甘，還可有效生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。、
桑葚
桑葚味甘酸，性寒，具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用，能有效預防便祕。而且，桑葚還具有調整機體免疫功能，促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量，洗淨榨汁，每次服用15毫升。
葡萄柚
葡萄柚含有的酸性物質有助於增加消化液，促進消化功能以及吸收營養，它含有的糖分比較少，而且含有的維他命C有助於人體消除疲勞，還可以美化肌膚。
石榴
石榴的熱量低，而且石榴纖維豐富，可幫助有助清腸。石榴裏細小的果蔬纖維對腸道排毒是很有幫助的，特別建議經常便祕的MM們可以經常吃。同時，石榴有抗氧化作用，它可以加速新陳代謝，中和討厭的自由基，減少膽固醇含量。
奇異果
奇異果熱量低，糖度低，脂肪含量低，還富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，食物纖維，並且含有豐富的維生素C，對於消除疲勞以及美白肌膚是非常有效的，此外奇異果含有大量的蛋白分解酵素，有助於防止便祕以及減肥。但需要注意，奇異果性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。
