【導讀】：酪梨也就是牛油果，聽上去含有很多脂肪的水果，但其實牛油果也含有豐富的營養。那麼吃牛油果到底是增肥還是減肥呢？下面跟大家介紹一下牛油果的減肥吃法。
對美容也很好☆ 酪梨的減肥效果① 有利尿效果
酪梨中含有鉀成份，因此體內多餘的塩份就會隨着尿液被排出體外
現在人的飲食習慣和以前人比起來，吃西餐明顯增加，所以被說塩份攝取過多。
還有現代人外食和吃便利商店所販售的食物機會很多，雖然卡路里可能被控制，但塩份若攝取過多就容易造成水腫的體質
對美容也很好☆ 酪梨的減肥效果② 食物纖維豐富
若提到食物纖維多的蔬菜的話，就是蒿苣和牛蒡。
酪梨中也含有食物纖維，體內多餘的老廢不需要的物質也能被排出。
春天對很多日本人來說，是展開新生活的時後，因此是容易緊張的季節。
緊張和不安狀態持續的話，在不知不覺中就會有便祕問題
讓很多人都傷腦筋的便祕，酪梨就能幫你改善哦！
酪梨除了能分解脂肪外，也有能燃燒熱量的消化酵素
對美容也很好☆ 酪梨的減肥效果③ 酪梨的脂肪吃了不會胖
酪梨中也富含脂肪。
在酪梨的果肉中脂肪就佔了20%，但是這種脂肪是屬於「不飽和的脂肪酸」，對身體好的物質。
這種不飽和脂肪酸，可以讓血液變乾淨，也有膽固醇減少的效果。
血液變乾淨的話，就能擁有美肌和代謝力up，對美容來說非常棒哦
另外，酪梨中也有「酵素Ｑ10」這種成份富含其中。
它對於抗酸化的能力非常強，也能防止身體老化，想要持續保有年輕就要靠它哦
酵素Ｑ10在20歲時會達到巔峯，之後就會隨年齡增長而漸漸減少。
積極攝取的話，就是維持美肌＆美體的祕訣
對美容也很好☆ 酪梨的減肥效果④ 持續擁有飽足感
酪梨總會該人一口接一口不停地吃，但其實它是會讓你感到飽足感的野菜哦
想要能夠達成減肥，就應該持續食用酪梨，如此一來就能對其他食物的攝取減少。
減肥中的大敵就是「空腹時的壓力」☆
吃酪梨能讓在減肥肚子餓時馬上感覺到飽足感，進而變瘦，另外也有美容效果，因些對女性來說是超適合的減肥食材
對美容也很好☆ 酪梨的減肥方法① 飯前吃一顆
食用酪梨減肥，有幾個方法～
其中最有名且廣爲人知的就是飯前吃一顆。
若覺得這麼做有點困難的人，一天吃一顆也ok
可以直接生吃，或是沾芥茉和醬油（這種吃法口感超像在吃生魚片）、橄欖油一起吃，並沒有特別規定的吃法
這樣子的酪梨減肥方法，像黛薇?蘇卡諾夫人也實踐過，體重因此瘦了6.3公斤，腰圍小了11cm，堪稱減肥成功！
對美容也很好☆ 酪梨的減肥方法② 代替奶油使用
被稱作「森林的奶油」的酪梨，可以代替真的奶油來使用哦！
像是塗奶油在吐司上，或是做小點心時都能代替使用。
當然不止這樣，最重要的是它的減肥效果
料理時拿它來使用，祕訣就是隻要開比平常小的火或使用微波爐加熱
「突然要將一直以來所使用的奶油換成酪梨，有點抵抗的讀者朋友...」奶油和酪梨以1：1的比例並混合使用。
把酪梨壓碎和奶油一起混合吧
對美容也很好☆ 酪梨的減肥方法③ 中間的種子也有驚人的祕密☆
平常總是隨手丟進垃圾筒裏的酪梨種子，其實也有減肥效果哦☆
酪梨的種子含有「水溶性食物纖維」，比牛蒡和蕃薯等蔬菜的纖維要多出好幾倍喲！（MEMO)
脂肪吸收能力up，而且還能排出體內老廢角質，根本就是救世主
現在就用酪梨的種子，泡酪梨種子茶來喝吧～
① 將酪梨的種子用菜刀切成1cm寬。
② 在鍋子或茶壼裏倒入1公升的水，再將剛纔切好的種子放進去。
③ 加熱煮30分鐘即完成
