【導讀】：山竹是一種很常見的水果，受到很多人的喜愛，但也有人擔心在減肥期間吃山竹會長胖，但其實山竹是有助於減肥的，下面就來一起看看吧。
山竹具有一定的減肥效果，在減肥期間可以適量的吃一點，但由於山竹的碳水化合物含量以及熱量都比較高，所以在減肥期間還是要適量的食用。
山竹被譽爲“果中皇后”。山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食慾有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化爲脂肪囤積，所以山竹不僅是“果中皇后”還是MM們的“減肥之果”。
山竹當中含有羥基檸檬酸、山酮素等物質，前者能夠抑制脂肪的合成，降低人的食慾，對減肥有很大的幫助。而且要想減肥效果更好，那麼在吃山竹的時候可以搭配其他減肥的食物，效果會更好。當然，只靠飲食減肥是很容易反彈的，所以每天還要出去適量的運動，減肥效果才能一直保持下去。山竹不要吃的太多，每天適量吃就可以了。
減肥期間適量的吃山竹是不會長胖的。
山竹果肉少，糖分含量更少了。一個山竹的重量約爲130克，但是其可食部位只有32克左右，100克可食山竹的熱量僅有69大卡，因此一個山竹的熱量才22大卡，因此適量食用山竹不會出現發胖的情況。山竹中還含有一定的纖維素和水分，食用之後可以增加食用者的飽腹感，減少其他高能量物質的攝入，因此適量吃山竹不會發胖。
食用少量山竹可以輔助減肥，雖然山竹總糖含量較高，熱量在水果中屬於中等偏上，但是山竹果肉部分僅佔山竹的四分之一，可食部分少，每個山竹所含熱量低，食用時不會額外多增加熱量，並且山竹中含有的羥基檸檬酸可以促進減肥。
1、糖尿病者應忌食。山竹含糖分較高，糖尿病者應忌食，山竹雖然營養豐富，非常的珍貴，但是肥壯者宜少吃，它亦含較高鉀質，故腎病及心臟病人應少吃。
2、山竹多食易便祕。山竹雖然味道鮮甜，果實也比較小，但是千萬不要貪吃，因爲山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會惹起便祕，山竹一天吃3個足矣。
3、山竹不宜與寒性食物同吃。山竹屬寒性水果，所以體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜，切勿和西瓜、豆乳、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼食物同吃，若不小心吃過量，可用紅糖煮薑茶解之。因山竹爲果中皇后，是最寒的水果。
4、吃的時候別讓皮上的紫色液滴到果實上，這樣會影響果實的美味。
