【導讀】：清脆的海苔是很多MM的最愛，也是辦公室零食中最常見的一種。那麼吃海苔到底會不會胖呢？其實只要適量的吃的話，是不會長胖的。
吃海苔會胖嗎？
海苔適當吃不會發胖，但多吃會發胖。
海苔的熱量算是有點高，如海苔的熱量是177大卡/100克，纖維含量也較高，適當吃不會發胖，但是吃多了會有發胖風險，尤其是減肥期間應少量食用。而且，海苔鹽分較高，吃太多，鹽分滯留在體內，會導致水分滯納，不利於新陳代謝。
但總的來說，作爲一種零食，海苔熱量較低，纖維卻很高，一般沒有令人發胖的風險，是女性可以放心食用的美味小食。
一天吃多少海苔爲宜？
爲了避免吃海苔發胖，建議每天食用不超過50克。
首先海苔熱量較高，多吃會發胖，若每天不超過50克的話，大概是相當於一根香蕉的熱量，對長胖影響不大。其次，海苔本身也不便於多吃，幹海苔的鹽分和味精含量很高，長期吃太多不利於身體健康的。
吃海苔不發胖宜選飯前半小時
一般情況下，只要睡前4小時內別吃海苔，其他時間適當吃些海苔都不會有發胖的風險。而且，如果是飯前半小時吃的話，還能增強飽腹感，減少食物攝取，對控制食慾減肥有一定的幫助哦。
吃海苔的注意事項
1、海苔含鹽和味精多，幼兒、高血壓患者、腎功能不全者不宜吃。
2、由於海苔鹽分高，吃海苔時要多喝水，可以稀釋和促進鈉排出。
3、海苔蛋白質、碳水化合物含量高，消化不良的人不宜多吃，消化功能不好、素體脾虛者少食，可致腹瀉。
4、腹痛便溏者，脾胃虛寒者忌食。
