【導讀】：產後如何減肥是很多新媽媽們都想問的一個問題，本期小編爲你介紹一位辣媽，生完小孩後激增到130斤的她，在短短三個月時間內甩掉30斤贅肉，她是如何減肥的呢？
早餐：
產後的新媽媽們絕對不能節食減肥，因爲這樣會大大影響到身體的健康，得不償失。早上我會補充大量的蛋白質，所以我都會爲自己榨一杯無糖豆漿，主食就用紅薯或者全麥麪包代替，我想告訴新媽媽的一個減肥知識是：早上吃澱粉是絕對不會發胖，最後再吃一顆獼猴桃。
一般早上我會吃的相當的豐盛，爲什麼呢？一來可以滿足食慾，二來可以補充身體營養（產後的女人身體是很虛弱的），但是熱量控制在350-400卡左右就好。
ps：儘量在7點-8點之間吃完早餐，因爲經過一個晚上的睡眠，我們的身體處在極度飢餓的狀態，在這個時間短吃早餐的話，可以喚醒身體代謝，就着意味着身體脂肪開始燃燒。
再者是早上起來一定要先喝一杯水，這樣能加速腸胃蠕動，幫你順利的把體內的毒素排出體外，避免便祕的煩惱，讓你輕鬆迎接新的一天到來。
午餐
午餐我吃的非常全面營養，澱粉+蛋白質+蔬菜通通都有，但是熱量控制在450卡左右，我這裏有個小祕訣，就是用粗糧代替米飯，這樣不僅可以加大飽腹感，而且還不會發胖；蛋白質的話儘量用蛋類或者雞胸肉代替；蔬菜任意吃，想吃多少就吃多少，但最好吃水煮的蔬菜。
ps：午餐儘量在一點之前吃完，你可以吃8分飽左右，不用擔心，不是長胖，因爲這些熱量會在下午內全部消耗掉，還是那句話，儘量多吃蔬菜，這是新媽媽減肥成功的不二法則。
晚餐
晚餐我絕對不會吃主食（澱粉類食物），一般都是用蔬菜和蛋白質代替，比如一條清蒸魚或者各種水煮青菜和蔬菜湯。晚餐吃太多澱粉不但容易長肉，而且極易粗腿，新媽媽們想要減肥成功的話，晚餐是相當關鍵的，這個時候控制嘴巴了，減肥基本上就成功一半了！
ps：如果你的另一半下班比較晚的話，可以把晚餐時間移到7-8點左右，因爲已經比較晚了，所以只能吃蔬菜和蛋白質了，一旦碰澱粉的話，那絕對肥成豬哦！
