【導讀】：減肥是一件很辛苦的事情，但是有人覺得自己辛苦減肥，不見體重下降，胸卻變小了，這是怎麼回事？今天小編帶大家看看女生減肥先瘦胸是真的嗎？怎樣減肥可以不瘦胸？
有很多人說減肥的時候最先瘦的是胸，有時甚至體重沒有減下來，胸卻變小了，真的是這樣的嗎？我們一起來看看女生減肥真的是先瘦胸嗎？
瘦身時，全身脂肪是呈比例減少的，並不存在局部減肥。不管是先瘦臉還是還瘦胸，其實都是主觀感覺，某個部位瘦了更多。
對已經發育成熟的女性來說，脂肪組織是乳房中的主要組成部分，佔了近2/3的體積，乳房大小的決定權還是掌握在脂肪組織手裏。 假如說乳房的脂肪含量爲10，前臂的脂肪含量爲4，都減少10%，當然是1比0.4更容易被人觀察到。 說先瘦臉的，可能是面部脂肪比較多，按比例算，自然面部脂肪減少也會挺顯眼。更何況面部本就是最受關注的部位，人們對它的胖瘦自然也更敏感性。
1、補充水分
如果餐前喝水，則會降低食慾，增加飽腹感，堅持下去，就會將胃口減小，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝。水不僅對人體皮膚十分重要，對乳房也是如此，足夠的水分補充能對乳房健美起到很大作用。
2、多吃富含維生素B、維生素E食物
因爲激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起着重要的作用，所以應當多吃一些如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等有利於激素分泌的食物。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
3、補充膠原蛋白
乳房健美標誌之一，是光潔度好，彈性不粗糙。所以平時應當注意攝取足夠的膠原蛋白，以補充營養。富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
4、補充脂肪含量較高的食品
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫，因此，爲了乳房發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。值得注意的是，這裏所說的含脂肪量較高的食品可不是加工過的高油高脂食品，而是營養成分比例成分中脂肪佔比較高的天然食品。
1. 保持營養均衡
很多女生爲了極速瘦身，不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達，還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄（驚），反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間，應該少量多餐，在控制卡路里的同時也要確薄養均衡，另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長，讓胸部UP UP。
2. 局部訓練
除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作，建議每次運動時可以做2-3組，每組10-12下，當身體習慣了這個運動強度，可以再慢慢增加次數，久而久之，胸部就會更有彈性了！
3. 每天爲胸部按摩
想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段，不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部，把每個動作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進血液循環的效果，尤其在洗澡後，當身體新陳代謝最活躍的時候進行，效果更顯着。
Step 1：雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間，然後托住胸部向上拉提，可令副乳重回正軌。
Step 2：雙手托起胸部向上拉提，然後在胸部下方由下而上重覆撥弄，可促進血液循環，刺激乳腺。
Step 3：手指併攏，放左胸部頂端位置，然後向上拉提至鎖骨，可防止胸部下垂。
4. 運動時穿運動型內衣
很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣，Cosmo Angel現在就要告訴你，萬萬不可忽略這個重點，因爲在運動時穿上正確的運動內衣，有助於鞏固胸型；反之，若運動時，胸部沒有足夠的保護或穩定，長久下來可能會出現下垂的現象。
