【導讀】：很多MM致力於減肥事業，忽視了對胸部的保養，結果體重是減了，原本完美的胸部卻也瘦下去了。怎麼減肥瘦身不瘦胸呢？下面就跟大家分享幾個要點。
減肥胸變小了怎麼辦？
胸部是女性美的象徵，無論怎樣瘦都不想瘦胸！可是，爲何減肥首先“瘦傷”的總是胸部...相信很多MM都有這樣的煩惱吧。但是，其實只要好好照顧胸部，也是有可能只瘦身不瘦胸的哦！
1. 牆上俯臥撐鍛鍊胸肌
怎樣瘦身不瘦胸？做俯臥撐可以鍛鍊上圍肌肉，使胸部挺立。對於女性來說，比起在地上做俯臥撐，以下的方法可能會更好。站在距離牆壁有些許距離的地方，兩手放在牆上，然後傾斜身體來進行“牆上俯臥撐”。大概做20次就OK了。
2. 以正確優美的姿勢鍛鍊背肌
爲了保持體型，相對應的體力是很必要的。特別是爲了支撐胸部的重量，背肌一定要有足夠的力量。背肌不夠力的話，胸部就會下垂，張力不夠的話，胸圍就會變小。只要一直伸直腰，用正確的姿勢行走和站立，就能夠鍛鍊背肌，胸部也會更加挺立哦。
怎樣減肥瘦身不瘦胸？
1. 健康的飲食
要時刻保持“不健康的飲食不可能變漂亮！”這樣的意識，以督促自己保持健康正常的飲食。很多女性爲了快點達到瘦身效果，就不吃飯，過度地限制卡路里的攝入，破壞了營養平衡，導致了皮膚粗糙、皺紋增加、便祕等“負效果”，更別說塑造什麼完美身材了。
除了三大營養素碳水化合物、蛋白質、脂質，富含維他命和礦物質的蔬菜和水果，還有鈣和鎂等人體所需元素都要攝取足夠，保持營養均衡的飲食是減肥的前提哦。
2. 適度的運動
運動對健康十分重要。如果能堅持鍛鍊，可以保持肌肉緊繃，預防鬆弛和身體線條的變形。或是去健身房、去慢跑&步行，又或是跟着DVD跳健身操等，甚至我們可以利用樓梯，儘量踮着腳上樓梯等等。其實只要我們在日常生活中多加留心，就可以隨時隨地地鍛鍊肌肉。MM們不要再給藉口自己偷懶啦！趕快讓你鬆弛的贅肉變成緊緻的肌肉吧！
3. 良好的睡眠質量
想要瘦得好看，良好的睡眠質量是不可缺少的。睡眠質量好的話，大腦會分泌成長荷爾蒙。成長荷爾蒙可以修復受傷的肌肉、燃燒多餘的脂肪、增長肌肉。爲了能夠睡好，可以泡澡來讓身體變得暖和，或者在睡覺之前適當做些伸展運動。睡眠如此重要，那些想要減肥瘦身的夜貓子們可要注意適當調整自己的生物鐘啦！
