【導讀】：減肥胸部會變小嗎？減肥胸部變小了怎麼辦？不少減肥中的MM會遇到胸部縮水的情況，那麼減肥胸縮水了怎麼補救恢復呢？下面跟大家分享幾個減肥不減胸的好方法。
爲什麼減肥胸變小了？
1、首先第一個原因是體質問題，由於胸部構造的影響，導致減肥先減胸。我們都知道脂肪和乳腺是構成乳房的兩大成分，每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的，如果是脂肪含量多，減肥的時候就會顯瘦胸。
2、很多人重口味，吃得相對比較鹹，而鹽分攝取多會導致水腫，所以減肥效果不明顯。而後來每天只吃黃瓜又會導致蛋白質的極具減少，這樣一來血球的蛋白質就會缺少，水分就會往組織裏面跑，所以自然是瘦不下來。
3、運動減肥
在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現了，女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨着年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由於運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。
4、節食減肥
節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法倖免，會隨着節食迅速減少，乳房變小;即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂，全沒了風采。
5、藥物減肥
通過藥物減肥，最容易出現乳房縮小的現象，由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。
減肥胸小了怎麼補救？
先了解乳房組織
乳房有75％是由脂肪組成，而脂肪下面纔是肌肉，所以在瘦身過程中減去不應減的胸部脂肪也是在所難免，無法避免的話唯有用其他方法彌補一下。
1. 保持營養均衡
很多女生爲了極速瘦身，不惜過度節食或使用極端的瘦身方法。但欲速則不達，還沒瘦之前可能就先讓大饅頭變成小籠包、小籠包變成小葡萄（驚），反而弄巧成拙、欲哭無淚。在瘦身期間，應該少量多餐，在控制卡路里的同時也要確薄養均衡，另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質的食物，健康之餘也有助乳腺增長，讓胸部UP UP。
Tips 2. 局部訓練
除了有氧運動如慢跑和騎腳踏車之外，不妨在瘦身計劃中加入針對胸部的肌力訓練，有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見的胸肌訓練動作，建議每次運動時可以做2-3組，每組10-12下，當身體習慣了這個運動強度，可以再慢慢增加次數，久而久之，胸部就會更有彈性了！
3. 每天爲胸部按摩
想擁有前凸後翹、令人稱羨的窈窕身段，不妨將你的瘦身與豐胸大計雙管齊下。胸口與腋下位置偏布淋巴組織和穴道，配合豐胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分鐘輕力按摩胸部，把每個動作重覆大概20次，有疏通淋巴和促進血液循環的效果，尤其在洗澡後，當身體新陳代謝最活躍的時候進行，效果更顯着。
Step 1：雙手以交叉方式先把背後的肉撥向中間，然後托住胸部向上拉提，可令副乳重回正軌。
Step 2：雙手托起胸部向上拉提，然後在胸部下方由下而上重覆撥弄，可促進血液循環，刺激乳腺。
Step 3：手指併攏，放左胸部頂端位置，然後向上拉提至鎖骨，可防止胸部下垂。
4. 運動時穿運動型內衣
很多女孩不知道在運動時應該穿上運動型內衣，Cosmo Angel現在就要告訴你，萬萬不可忽略這個重點，因爲在運動時穿上正確的運動內衣，有助於鞏固胸型；反之，若運動時，胸部沒有足夠的保護或穩定，長久下來可能會出現下垂的現象。
此外，相信很多胸部稍微豐滿點的女孩在運動時都有一個困擾，那就是：胸部會一直上下晃動啊！（好奢侈的困擾）以慢跑爲例，在跑步時胸部會因身體與地面的作用力與反作用力而ㄉㄨㄞ個不停，呈現一個「You jump, I jump.」的尷尬情景，讓迎面跑來的男性們眼睛大吃冰淇淋。所以包覆性強、穩定度高的運動內衣，絕對是所有女性在運動時的必備小物。
