【導讀】：現在很多上班族需要長時間的久坐，而在這期間可能很多人都會覺得坐久了肚子會出現脹氣的感覺，下面就和小編一起來看看這其中的原因以及解決方法吧。
久坐肚子脹氣其實是一種很常見的現象，導致這種現象產生的原因有很多，例如血液循環受阻以及腸胃蠕動受限等等，大家應該都知道長期久坐並不是一個好的習慣，對於我們的身體健康有着不好的影響。
1、肚子老脹氣，或多或少身體是有一定的問題，很可能是腸胃疾病的症狀或是苗頭。
2、胃酸過多是肚子脹氣的常見原因之一。胃酸過多容易在腸胃中產生大量二氧化碳氣體，進而可能導致胃脹。這種情況往往伴隨有打嗝、口氣泛酸。
3、便祕造成腸道近肛門端堵塞，腸道氣體無法順暢排出，也容易導致肚子脹。因而，伴隨便祕而產生的肚脹，只要治好便祕，肚脹自然消失。
4、氣血虛弱和運動不足，都可能導致腸道蠕動不足，導致食物消化不好而在腸道內發酵，進而產生氣體，造成肚脹。
5、久坐後全身肌肉鬆弛，下肢及腹腔的血迴流減慢，腸道也一樣。
6腸道在久坐時，其活動空間也變小，不利腸道的蠕動排空，從而導致脹氣。
按揉腹部
覺得肚子脹氣的話，可以用熱水袋敷敷腹部或者塗些風油精，順着一個方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下，這樣可以幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。注意一定要注意保暖，防止着涼。
小口多喝水
多喝水有利於促進腸道的蠕動以及消化功能，進而可以起到排氣的效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過要注意，建議以小口慢飲多喝的方式來飲水，每天的飲水量達到2000毫升左右。
喝杯酸奶
喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐後1-2小時再飲用。
薰足
大病之後或勞倦過度，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用幹艾葉點燃薰灼足三裏穴(間隔1～2釐米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連薰3～5天。
運動
若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
食療
用一湯匙純的蘋果醋，或是食醋加一杯水，稀釋一下後在慢慢喝下，胃裏的脹氣情況可以快速得到緩解，但注意不要在空腹的食物喝，否則對胃腸過於刺激，尤其是胃酸過多者。如果是吃得太多，或者的飲食過於油膩，可以喝些柑橘茶或檸檬水來幫助促進消化，與和蘋果醋有着相類似的效果。
呼啦圈
呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛鍊腰椎和肌肉羣，更能鍛鍊平時不易運動到的腰腹脂肪。久坐不動的童鞋快轉起來吧！
飯後貼牆站
貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。
按摩
中醫理論中提到，腹部分佈着許多經絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜鬆、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
仰臥起坐
平躺在地上，兩膝彎屈，讓人按着腳部。雙手放在頭部後面交叉。起的時候呼氣，上身擡起與地面剛好成45度角，保持30秒，讓腹部充分受力，再吸氣緩慢下去。再重複剛纔仰臥起坐的動作。適當的放慢速度，可鍛鍊腹部肌肉。
喝酸奶
每天晚上飯後喝一瓶酸奶，能夠促進腸胃蠕動，令腸道通暢，有助於清除腸道中堆積的垃圾，調節腸道內的益生菌，促進腸胃消化與吸收。幫助身體吸收營養，排除多餘的垃圾，從而達到瘦身的效果。
