【導讀】：仰臥起坐能減肚子嗎？仰臥起坐的正確方法是什麼呢？很多MM都聽說仰臥起坐不一定能減肚子，那麼怎麼做才能達到減肚子的目的呢？帶着疑問接着往下看吧。
仰臥起坐不一定減肚子
爲了達到較好的瘦腹效果，人們會強迫自己在一分鐘內做多次的仰臥起坐，以爲做的頻率越快，瘦得越快。但其實，仰臥起坐做得越快，瘦腹效果越不明顯。仰臥起坐做快了，運動強度加大，人就會進入無氧運動狀態，身體主要消耗糖來提供能量，對身體脂肪的消耗率隨着強度增大而減少。減脂效果就不明顯。
另外，人體內的脂肪是全身性分佈的，單純做一些局部運動，很難減掉局部脂肪。腹部脂肪過多，做仰臥起坐並不能有效消除。最好的方法是結合全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩等有氧運動有效消除全身脂肪，腹部脂肪自然就會變少。同時，堅持仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉，能讓減肥效果持久，不易反彈。
仰臥起坐怎樣做才減肚子
專家認爲，仰臥起坐要慢慢做才能瘦肚子，但是見效會比較慢，需要長期堅持。其實，要瘦肚子，不一定堅持傳統的仰臥起坐的做法。可以變化仰臥起坐做法來達到減肚子目的。
下面，小編推薦幾種由仰臥起坐變化而來的快速瘦肚子動作。
動作一
坐在椅子的三分之二處，兩手扶着椅子邊沿。兩腿併攏，然後膝蓋彎曲，膝蓋向上，貼住胸部，保持姿勢30秒後，放下。
動作三
仰臥，兩臂彎曲，支撐身體。兩腿併攏伸直，慢慢擡起，與地面形成30°角，保持姿勢30秒，然後放下休息。
