經常做仰臥起坐對腎有好處嗎

經常做仰臥起坐對腎有好處嗎，運動的好處是一輩子都享不盡的，經常不運動的人要注意這幾點了，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對身體素質的要求是比較高的，明白經常做仰臥起坐對腎有好處嗎，就快快動起來吧！

腰爲腎之府，做仰臥起坐可以增強腎功能，對腎有好處。

仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。

仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。

身體仰臥於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按着腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因爲雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

把身體升起離地10至20 釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部着地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰臥起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰臥起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因爲轉動帶來的壓迫而導致創傷。

初學者要避免一次過做得過多次數的.仰臥起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組爲止。

做仰臥起坐對腎有好處嗎的問題，看過上面的介紹後，大家就能有一個比較全面的瞭解了。在平常的時候一定要按照正確的方法來進行鍛鍊身體，這樣才能讓身體的很多機能得到比較好的保證。運動的方法不對的話，不光是不能有好的鍛鍊效果，還可能會對身體有傷害。

代社會很多人都剛開始挑選運動健身這類方法來改進本身的體質，大部分運動健身的盆友應當都瞭解俯臥撐這類健身運動鍛練的方法，許多人到做這健身運動的情況下都要想了解這類鍛練那時候是不是會對本身的腎臟功能有益處，尤其是一些鍾愛運動健身的男性朋友都很關注這一問題，那麼，俯臥撐對腎有沒有益處呢?

第一，俯臥撐對腎有沒有益處呢?腰爲腎之府，俯臥撐的鍛練關鍵也在腰部，因此 做仰臥起坐能夠 提高腎臟功能，對腎是有一定的益處，做仰臥起坐的情況下要依據自身的承受力，適度提升總數，以可以合理地鍛練部分的腰椎間盤能量，根據鍛練骨盆組織，提升腎臟功能器官作用，做到鎖精運動健身的目地。在做仰臥起坐的情況下要把握恰當的方式，要在腰部使力，纔可以做到補腎的目地，不必認爲做得越來越快，實際效果就就越好，要方式恰當，實際效果纔算是最好是的。