【導讀】：一說到瘦腰運動，很多人第一反應就是仰臥起坐。但如果仰臥起坐姿勢不正確，不僅達不到預想的鍛鍊效果，反而還不利於身體健康。
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一說到瘦腰運動，很多人第一反應就是仰臥起坐。但如果仰臥起坐姿勢不正確，不僅達不到預想的鍛鍊效果，反而還不利於身體健康。因爲這個動作對於腰部頸部由損傷的危險，雖然很多人利用仰臥起坐來鍛鍊腹肌，但從健康角度出發，並不建議大家嘗試。
再說，仰臥起坐的效果也沒有大家想的那麼好，先來看一下仰臥起坐動作分解。
雙手抱頭的動作大大降低了腹肌的作用，彎腰動作則是直接傷害脊柱，整套動作做下來，不僅不能有效鍛鍊到腹肌，反而還增加了脊椎損傷。
那麼想要鍛鍊腹肌，瘦腰減肚子的話，做什麼運動好呢？建議平板支撐和卷腹。
平板支撐是有效鍛鍊核心腹肌的方式之一，因爲整個動作過程中，基本受力都集中在腹部核心部位。而且只是一個簡單的動作，只要做標準，燃脂塑形超有效，就算是新手也能很快上手。
如果平板支撐還不能滿足你的話，再嘗試一下卷腹運動吧！
半程卷腹
自行車卷腹
單腿反向卷腹
以上方法大家都GET到了嗎？想要平坦緊緻的小腹，光是靠節食還不夠，趕緊動起來吧！
