【導讀】：平板支撐是這幾年比較流行的運動，只需要一分鐘就可以開始燃脂了，是真的有這麼神奇嗎？能很好地減掉小肚子嗎？一起來看看吧！
其實是有部分的作用，主要的作用還是很小的，而且很多人都知道平板支撐還只是很少的時間就可以完成的動作，達不到燃脂的作用，效果是不明顯的。每天堅持平板支撐對於腹肌的鍛鍊是有幫助的，但對於減肥減肚子的這點運動量是所消耗的卡路里還是不夠的。
對於有小肚子的人來說還是很有好處的，但是隻是存在於塑形，大部分還是沒有很好的效果的，而且平板支撐塑形的效果要過很久纔會展現。對整體的核心力量有非常強的訓練性，通過一個簡簡單單的平板支撐可以將腹肌、腰肌、骨盆肌羣等核心力量區域非常有效地訓練到。
建議是不要做，都知道平板支撐鍛鍊的是核心力量，那麼腰腹部就會很用力，很多人在平板支撐的時候會傷害腰部，其實就是動作不標準，對於有腰部疾病的人來說就是在傷害腰部。平板支撐並不是所有人羣都能做的，看似很簡單的一個動作，其實它對於手臂、手腕、肩、腰部的骨骼以及肌肉都有一定要求，而像嚴重脊柱側彎、急性腰椎間盤突出以及骨質疏鬆的人羣由於骨骼和肌肉不達標，是不建議做平板支撐的。
很多人都知道是可以很好的塑形，可是動作做得不標準也是會傷害腰部，導致腰部疾病復發，其實就是在間接的傷害身體。如果是初學平板支撐的話，很容易出現姿勢不標準，腰部下沉、塌腰的情況，會導致腰椎和骨盆呈反曲夾角，對腰椎的傷害很大，會加重腰椎間盤突出的病情，使得腰疼現象更加嚴重。
