【導讀】：平板支撐動作看起來簡單，但是堅持下來很不容易，那麼平板支撐一組多長時間？平板支撐時間越長越好嗎？下面來看看。
如果你是新手，在進行平板支撐訓練時，我建議一定要合理的分配好時間，這樣才能逐步突破自己的極限。首先，分組進行訓練，每天4-6組，組間休息30-40秒，對於初次接觸平板支撐的朋友來說，每次堅持40秒-60秒爲算達標。不同訓練水平的朋友，每次支撐的時間也是不一樣的，這個還得因人而異。
在你掌握了基礎平板支撐的動作要領後，終究有一天它再也無法滿足你。到那個時候，不妨試試下面幾個動作。
每個動作堅持30秒，動作間休息15秒，做完全部算一組，做3-4組，也可以選擇幾個動作進行訓練。想要提高平板支撐時間，平時除了多訓練，我們還需要對核心各部位進行多角度的刺激，增強核心整體能力。只要堅持一段時間，我相信每個人都能提高支撐時間的。
平板支撐越來越多的走進健身愛好者的視線，專家表示，平板支撐並非做的時間越長越好，每個人針對自身身體情況進行練習，沒有訓練基礎就盲目追求時間長度，參加比賽，容易出現問題。
平板支撐可以很好的鍛鍊我們的核心肌肉，但是在做這個運動的同時也會給我們的腰部和背部帶來比較重的負荷。如果我們本身的肌肉含量不足還要強行做平板支撐的話，那麼就有可能造成腰肌勞損，感到腰疼。
練習平板支撐就像吃飯一樣，一頓吃的再飽也堅持不了一天，所以還不如少食多餐。縮短平板支撐的單次時間，而提高練習平板支撐的頻率，這樣對於減肥以及身體健康更加有利。
