【導讀】：平板支撐是很多人很愛的運動，只需要幾分鐘就能塑形，堅持下去自己的身材變化也是很大的，那麼有的時候爲什麼會發抖呢？
很多人在做平板支撐的時候會有手抖的情況，其實也就是身體內部的肌肉力量不足導致的，嚴重的就是活動量太少了，也是因爲體質太差的原因，不過堅持一下就好了。很多人都因爲核心力量不足，導致擡臀、塌腰等一系列錯誤動作，還堅持錯誤動作很長時間，導致雪上加霜，腹部沒有訓練到，反而加大了腰部的壓力，導致腰部疼痛。
肌肉過度的緊張，其實也是會讓身體變得僵硬，也是不利於動作訓練的，但是堅持試一試，自己感受到沒事就繼續堅持，堅持就會好一些。出現做平板支撐身體發抖的狀況還可能由於肌肉過度緊張，或肌肉用力達到目前個人力量極限所致。有些人做平板支撐過於緊張了，手臂撐的太用力。
塑形是第一位，而且是很明顯的，在鍛鍊的時候腹肌會帶動身體的大部分肌肉，也是鍛鍊的一種很好的方式，不過需要堅持，剛開始會很困難。平板支撐女性做的比較多，因爲可以塑造你的臀部，腰部和腹部的肌肉，這都是女性比較重要的部位，所以大多數女性剛開始選擇鍛鍊的時候都是選擇平板支撐。
減肥的作用是很明顯的，不只是腹部，在臀部的很多地方也是很有用的，動作做到位了就會讓身體改變很多，身體瘦的地方是很明顯的。每天練習平板支撐，有助於我們身體熱量的消耗，因此每天用平板支撐配合其他的有氧運動堅持練習，可以有效減肥。堅持鍛鍊會讓你更加靈活，而且降低受傷的風險。
增強肌肉的爆發力，不只是塑形，增強了肌肉的力量就會提高我們身體的代謝能力，而且時間堅持的越久越會有很大的感觸。可以增強我們的肌肉，而這些肌肉又決定了我們某一方面的運動能力，所以堅持平板支撐的練習，可以幫助我們增強運動的能力。
