【導讀】：平板支撐這一項運動還是很受歡迎，之所以受歡迎肯定是因爲它的好處了，那麼平板支撐有什麼好處？女生做平板支撐的好處。下面來看看。
平板支撐是一種流行、簡單而有效的訓練肌肉方法，只要我們有空閒的時間，找個合適的場所我們都可以做。平板支撐之所以火，主要是因爲常練平板支撐有很多好處。
鍛鍊腹肌
平板支撐鍛鍊主要針對的肌肉是腹橫肌，目的是加強腹橫肌的肌肉力量和耐力，能增強核心肌羣的肌耐，能幫助鍛鍊腹肌。
減肥瘦身
平板支撐也是能夠消耗一定的熱量的，對於燃脂也能起到作用，長期的堅持練平板支撐，可以緊實腹部肌肉，減掉小肚腩。
幫助治療頸椎病
做平板支撐的時候由於要保持頸部前傾，因此頸部肌肉也能夠得到有效鍛鍊，並能保證頸椎放鬆，對治療頸椎病也起到了一定的效果。
改善不良體態
因爲練平板支撐能提高核心力量，而核心肌羣對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響，可以大大的提高站姿和穩定姿勢的能力，進行一段時間的平板支撐練習後，可以幫助你始終保持正確的坐姿，改善駝背等不良體態。
增強身體素質
在做平板支撐這個動作的過程中，能促進新陳代謝，調節內分泌系統，提高身體免疫力，增強身體素質，提高抵抗疾病的能力。
1、增強你的核心肌羣，提高你的運動能力
平板支撐主要鍛鍊核心肌羣，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。
通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。增強腹橫肌，可以讓你舉起更重的重量。增強腹直肌，可以讓你跳的更高。增強腹斜肌，可以你穩定側彎和腰扭能力的提高 。增強臀部肌肉，可以讓你背部更強，以及讓身材更勻稱。
2、減少背部和脊柱受傷的風險
做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區域。
3、提高身體基礎代謝率
平板支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。
4、改善你的身體姿勢
平板支撐練習會提高你的核心肌羣，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平板支撐練習後，你可以始終保持正確的坐姿。因爲核心肌羣對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況產生深遠的影響。
5、提高你的平衡能力
這裏可以舉一個例子，在你沒有練平板支撐之前，你閉上眼睛單腳站立，可能只有短短的幾秒鐘。當你進行一段時間的平板支撐練習後，你在做這個動作就不一樣了。所以，它能夠提高你的平衡能力。
6、你會變得更加靈活
平板支撐主要鍛鍊核心肌羣，但是當你有規律的堅持做這個動作，你會變得更加靈活。因爲它會將這種優勢延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個整體。
7、調整你的精神狀態
當你把平板支撐練習作爲你生活的一部分，那麼告訴你一個好消息，它可以讓你平靜下來，可以緩解你的焦慮和抑鬱症，因爲經常做平板支撐對神經有一種特定的效果。
