【導讀】：平板支撐是一項可以健身塑性的運動，而且經常做平板支撐還能鍛鍊肌肉，一起來看看平板支撐對男生的好處，平板支撐增強性功能嗎？
經常做平板支撐對男生的好處是可以鍛鍊肌肉，減肥塑性，增加性功能等。
鍛鍊肌肉
平板支撐對於腹部、背部、臀部等核心肌肉羣的鍛鍊效果很好，對於練出很多男生追求的巧克力腹肌、人魚線都是有幫助的。
塑造完美身型
平板支撐不但能鍛鍊核心肌羣，同時還能夠塑造腰部，腹部和臀部的線條，讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力，更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更加迷人。
燃脂減肥
不僅是女生，男生也是一樣有脂肪過多的情況，而在做平板支撐的過程中非常消耗體能，經常練平板支撐可以幫助緊實腹部肌肉，減掉小肚腩。
降低脊柱和背部受傷風險
做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部，減少背部和脊柱受傷的風險。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區域。
增強性功能
平板支撐是鍛鍊核心肌羣，也就是腰部腹部以及骨盆，增強肌耐力，長期鍛鍊對持久性有幫助，在增強性功能方面有一定幫助。
平板支撐可以增強性功能。
一般來說腰腹、臀部、腿部肌肉的力量對於性功能是很重要的，而平板支撐是鍛鍊核心肌羣，即腰腹部、骨盆等部位，長期鍛鍊能幫助提高性功能，起到壯陽的作用。
要知道在性生活中，腰腹力量是很重要的，而想要腰力強，就要讓自己的核心力量強大，而平板支撐能使得腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉羣都可以得到充分的鍛鍊，男性長期堅持平板支撐能在性生活時更持久，而且練平板支撐可以維持良好體態，幫助減去腹部多餘脂肪，保持好的身體狀態，這些對於提高性功能都是有好處的。
平板支撐做起來很簡單，鍛鍊者只需俯臥，四點撐地，然後用腳趾和肘關節來平衡身體，後背伸直，保持這個水平的姿勢儘可能長的時間。
儘管這個鍛鍊動作的好處衆多，但健身專家也提出了警告：保持這個姿勢太長的時間可能有害。健身專家認爲，保持平板支撐姿勢的完美時間可以短至10秒。超過這個時限，可能會加重背痛等問題。
建議年輕和身體健康的人做平板支撐式最多不要超過10分鐘。保持更長的時間無法讓鍛鍊者得到更多的好處。然而，他指出，對於後背有問題的人來說，他們確實更適合於做平板支撐式，而非仰臥起坐或卷腹，因爲前者無需像鉸鏈那樣彎曲後背。這就像反覆彎折信用卡，最終導致它變脆易碎。
