【導讀】：平板支撐是一項非常需要體能的鍛鍊，女生也可以通過做平板支撐來減肥，下面一起來看看女生平板支撐有什麼用？女生平板支撐減哪裏？
女生平板支撐的作用是可以鍛鍊頸部肌肉和腹肌，塑造身體線條，起到燃脂減肥的作用。
1、頸部肌肉
平板支撐運動可以鍛鍊到頸部的肌肉，因爲在做平板支撐運動的時候，我們的頸部要保持向前傾，如果同時能夠讓保證頸椎放鬆的話，對治療頸椎病也能起到一定的療效。此外，平板支撐運動對心的功能以及糖代謝也有一定的好處。
2、鍛鍊腹肌
平板支撐運動不僅可以鍛鍊到頸部的肌肉，還能鍛鍊到腹部的肌肉，這也是主要鍛鍊的部位，因此，平板支撐能對想要減掉小肚腩的人起到很好的作用。因爲這項運動可以拉長你的腹橫肌，這樣就會導致肌肉鬆弛、加強腹內壓，就能達到鍛鍊我們的肌肉了。
3、塑造身體線條
平板支撐除了能鍛鍊肌肉外，還能塑造我們的腹部、腰部以及臀部線條，因爲在做的過程中能讓腰椎和頸椎部分暫時的釋放壓力。另外，最重要的是可以幫助我們身體的背部線條變得更加的迷人。
4、燃脂
平板支撐運動也不是我們看上去的那麼簡單，它在做的過程中消耗的體能還是相當大的，上面又說到可以鍛鍊到我們頸部的肌肉以及腹橫肌，還能讓我們的身體線條看上去更加迷人，如果你覺得在做的過程中枯燥無味的話，也可以適當的結合其他有氧運動一同運動，這樣也能更加有效的促進我們局部的脂肪燃燒。
這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓背部線條更迷人。
平板支撐主要是鍛鍊腹部核心肌羣，對減肚子有一定的效果，所以一般主要用於瘦肚子，緊實腹部肌肉。但是平板支撐並不是有氧運動，消耗的卡路里也不多，所以減肚子效果不太理想。
有資料顯示，做平板支撐1小時大概消耗200大卡，而慢跑以8公里/每小時消耗的卡路里是400大卡。所以想要更好的瘦身效果，需要配合其他運動。
Step 1：準備好一張瑜伽墊。手肘完玩去，小手臂緊貼地面，手臂與身體垂直，小手臂又與手臂垂直。
Step 2：雙腳與肩同寬、雙肘之間距離略小於肩寬，用腳趾和前臂支撐你的體重。
Step 3：想象你成爲一片木板，你的頭頸、軀幹、臀部、腿部都在這個木板上；千萬不能塌腰，否則會傷到腰椎。
Step 4：雙眼注視地面，切忌擡頭、忌塌腰、忌臀部撅起高於肩部，一直保持直到你感到支撐不住爲止。
小貼士：剛開始的時候你可能堅持不了多久，不過能堅持15秒也是好的呀。堅持一個星期後，你就會發現你能撐2分鐘了。如果你是標準體重，那麼一個月後你可能就能看到隱隱約約的馬甲線了。
