平板支撐會瘦肚子嗎 平板支撐的好處

【導讀】：很多人會練習平板支撐的動作，不過練習的時間越久，身體的耐性也是在不斷的增強，也是能很好的幫助身體鍛鍊，一起來看看吧！

平板支撐會瘦肚子嗎

會瘦肚子，而且是很明顯的，前提是平板支撐的動作是標準的，也是能很好的將身體支撐起來，強化核心力量。平板支撐可以強化腹部肌肉，長期堅持做的話，能有效去肚腩，讓腹部變得更加平坦。

平板支撐會有很多的問題，很多人會有腰部很酸的感覺，其實最主要的原因就是身體的核心力量不夠，導致了很多的問題，做的時候雙臂握拳屈肘，先以手臂和腳尖的力量撐地，然後擡起頭部，腰部用力下壓但不能觸地，讓整個身體和地面盡力保持平衡，並堅持30秒鐘，之後站立放鬆。若單獨進行這項運動，可每分鐘進行一次，前30秒做平板支撐，後30秒進行放鬆，反覆進行10次即可。

平板支撐的好處

一般鍛鍊核心力量還是需要很好的來做，不過時間長了肌肉的耐性也是在不斷的變強，會很好的鍛鍊到全身。堅持練習平板支撐，時間久了，自身的平衡能力會有所提高。練習平板支撐有助於增強我們身體多處的肌肉，如腹斜肌、腹直肌等。但是要堅持每天練習才能起到效果。

平板支撐的核心力量還是需要的，最好是選擇適合自己的方式，平板支撐的時間也是逐步的增加的。平板支撐的練習可以讓你身體的各個部位的肌肉都能夠得到練習，所以堅持鍛鍊會讓你更加靈活，而且降低受傷的風險。做完平板支撐後，我們的精神狀態會好很多。